小时候，我们常常听到“快点吃饭”的催促。如今，生活节奏越来越快，不少人吃饭也是速战速决。专家建议要细嚼慢咽吃饭，在细嚼慢咽的过程中唾液跟消化液充分跟食物的混合和膨胀更有利于增加你的饱腹感，降低你的饥饿感，更有利于你控制体重。
1月22日（发布），男子仅靠放慢吃饭速度10天减重4.2斤从每口嚼4下变每口嚼28下复旦大学中山医院的研究人员在《营养与糖尿病》期刊上发表的一项研究指出，每周有2次以上快速进食（进餐时间少于5分钟），患脂肪肝的风险增加81%。
《中国居民膳食指南》建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半个小时左右。减肥:如果不经过仔细咀嚼，吃得太快，胃还来不及消化吸收，大脑也来不及发出停止进食信号，一系列反应都慢一拍，就会吃掉过多的食物，反之就会有减肥的作用。
央广网北京6月14日消息（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）你是不是还在为减肥而苦苦挣扎？是不是总觉得减肥好难，找不到方法？在追求健康与理想身材的道路上，其实饮食习惯起着至关重要的作用。那么，有哪些饮食习惯能助力减肥呢？
来源：【大河健康报】夏天，减肥话题总是能吸引众多网友的关注。8月3日，《巨齿鲨2》武汉路演现场，应观众需求，吴京大方地分享了他月瘦10斤的减肥方法。相关减肥话题很快登上热搜，并引起网友讨论。到底是什么样的减肥方法？适不适合普通人？
