第一个就是9点的时候，你要保证全家的灯光都关闭，尽量的都去上床睡觉，大人不以身作则的话，孩子自然有样学样，很多家长说这个我可做不到，实在是做不到，其实呢一般孩子呢就10来分钟就睡着了，你就等他睡着了再去做自己的事情也是可以的。
每个家长都希望孩子能早点入睡，这样不仅能保证孩子的健康，还能为自己争取一些宝贵的个人时间。然而，现实往往事与愿违，孩子总是拖拖拉拉不肯上床，甚至需要大吼大叫才能勉强搞定。近日，拥有10余年睡眠咨询经验的家长王荣，分享了她帮助孩子早点入睡的四个妙招，简单实用，很多家长都没想到。
俗话说，“睡眠是保持健康的最好方式”。因为当人体处于休眠状态时，疲惫的大脑和身体可以得到足够的休息。但现代人要睡个好觉并不容易。失眠已成为人类“亚健康”的重要标志之一。失眠实际上是现实生活中的一种常见现象。
1、“无意义字”中断法当睡前思绪过多时，可以反复默念一个无意义的字，如“山”、“山”、“山”，不断让它占据自己的大脑。因为我们的思维是连贯的，别人突然插话会打断我们的思路，自己用“无意义字”也会打断自己原有的思路。
