怎么看腹直肌分离几指

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腹直肌分离自测方法
右手放在肚子上，掌心向下手指指向耻骨的位置，手指在肚脐的位置上。第2步:正常呼吸，在呼气时，头和肩膀缓缓抬起。需改善: 1~2指。
皖嫂好妈妈产康中心
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产后大肚子为什么收不回去？正确认识腹直肌
腹直肌分离是怀孕期间，增大的子宫将腹直肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，超过正常生理范围。腹直肌分离带来的危害？漏尿；身材变形，小腹皮肤肌肉松弛、大肚腩；腰酸背疼；内脏器官下垂；引起盆底功能障碍。
红网·红视频
“腹直肌分离”3指以上，把“腹壁整形”做了，术后3个月细节分享
妈妈产后留了个大肚腩，一胎妈妈还好，二胎妈妈这种情况比较多。主要表现在:孩子生了还像怀着，肚皮松垮下垂，运动看不到效果等，可能是你的腹直肌分离了。
面部提升祝东升
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宝妈产后“腹直肌分离”怎么办？市中医院产后康复团队来帮您！
腹直肌是前腹壁的一对束状肌肉，起于胸骨剑突和第5-7肋软骨前面，止于耻骨联合，构成前腹壁的一部分，具有支持和保护腹腔脏器，维持腹内压稳定的作用。
深圳市中医院
你是否产后腹直肌分离了？看看这些就明白了
很多宝妈生产完很长一段时间后，肚子还是松松的，人也总是腰酸背痛的，可能还会有漏尿的尴尬...在门诊中，我们经常看到的腹直肌分离患者，常遇见的就是年轻的妈妈们，这种女性病人，她们在早期可能没有明显的症状，就是觉得产后肚子不漂亮了，站起来肚子有明显地往外膨出。
胃肠外科刘殿刚
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腹直肌分离的康复
孕育一个生命，是女人一生中最奇妙的人生体验之一，虽然并不是必须的，但对于怀孕的女生来说，其心理和身体都在经历着各种惊人的变化。
疼痛康复研究
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潍坊市人民医院：产后大腹便便，应当警惕产后腹直肌分离
各位宝妈产后腹壁松弛膨隆、脐部隆起或扩大大腹便便长期不能恢复极大可能是因为腹直肌分离腹白线变宽而腹白线上的脐孔处又最为薄弱所以有时脐孔常会隆起外观上如同脐疝一般所以各位宝妈产后持续腹壁松弛不能恢复应当警惕产后腹直肌分离告诉老公不是吃多撑的经产后康复后它可以快速恢复。
大众网
实录｜产后腹直肌分离，腰痛缠身我如何康复？
从生产到育儿，妈妈身心都需要承受巨大的压力。当出现产后腰痛、腹直肌分离、骨盆不稳等问题时，宝妈们又该如何应对呢?
复健小卫士
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生完孩子必定躲不过的腹直肌分离，到底要怎么修复？
对于已育女性来说，大家对于自己的形体、体态会给予非常高的关注。我们要知道，导致这种现象的发生，可能并不是产后肥胖，而是腹直肌分离。
医小租-专注母婴健康
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生完宝宝后，肚子肉松，减肥也减不了？这是腹直肌分离了！
一、产后腹直肌分离治疗案例二胎宝妈，生完宝宝后肚皮松弛，弹性差，经主诉还伴有严重的腰背痛情况。在产后42天复查中，经检查发现腹直肌分离3指，建议进行腹直肌分离康复治疗。腹直肌分离越严重，腹部肌肉力量就越弱，对腰背部的承托力就会越小，就更容易出现腰背疼痛的情况。
乐普云智
产后肚子收不回，松松垮垮？原来是“腹直肌分离”惹的祸
腹直肌分离是每个妈妈在孕产过程中都会出现的情况，这是因为怀孕时，随着宝宝在体内不断发育、长大，腹部肌群被撑开，腹直肌中间的纤维部分断裂，肌肉之间形成了一个间隙，就造成了腹直肌的分离。
沈主任说脊椎
为什么没人把腹式呼吸说清楚？怎么做？怎么自测？一篇跟你说清楚
尤其是怎么减都瘦不下肚子的姐妹们，先不要着急做卷腹，仰卧起坐，转呼啦圈跳绳这类运动，可以先做一周的腹式呼吸，会有意想不到的效果。
辣妈教练一帆
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你和女神只差“两指”的距离
很多新妈妈们因孕期发胖，在生完宝宝后，体型很难恢复到以前的状态，尤其是腹部，继而引发一系列问题 ...
荆楚网
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梅根王妃产后被嘲大肚腩❗❗
90%以上的宝妈都会在产后发现:最爱的裤子再也提不上去了，最漂亮的裙子穿上也瞬间显胖十斤，最贴身的上衣穿上就发现肚子一圈的肉…
颐润健康
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腹痛、便秘、小腹凸起？赶紧自查这种病，它能让脏器移位
2017年，67岁的冯阿姨忽然感觉自己的身体开始不舒服，腹部有饱胀感，吃药后症状有所缓解，但好景不长，毛病再次出现，而且加重了，不仅腹部有饱胀感，还出现腹痛，恶心、呕吐，有时还会便秘，最让她难受的是不停地打嗝。
养生堂
生娃后肚子还是大如球，可能是它在作怪，早发现能避免并发症
生完孩子都几年了，你的肚子是不是还是像怀孕的时候一样大?比如叶一茜，参加节目时就表示，自己产后肚子上的肉凸出来了，怎么运动也减不下去;
儿科医生鲍秀兰
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产后肚子变得松垮如何才能康复
怀孕后，由于体内激素的变化，再加上随着宫内胎儿不断增大，腹壁不断地被拉伸变薄弱，使得腹直肌逐渐向两侧分离，若向两侧分开的间距>2.0 cm，则医学上将此症状称为腹直肌分离。
健康养生周刊
生完孩子还有大肚子？不一定是肥胖，宝妈瘦肚子要必须学会自查
很多宝妈在产后都会被各种问题所困扰，特别是对于爱美的女性来说，如果产后大肚腩始终消不下去，无疑会严重影响宝妈们的自信心。
九龙坡区第二人民医院
潮妈产后如何恢复身材？要点来了
肉肉松松垮垮，使劲收都收不回去?难道是因为哺乳期多食和缺乏运动?女性怀孕后，随着胎儿逐渐长大，腹直肌被牵拉，两侧腹直肌之间的筋膜，也就是我们常说的腹白线，逐渐软化和扩张以容纳增大的子宫，导致原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离，中间就出现了一片空隙，这就是产后腹直肌分离!康复医疗中心郑停停主管物理治疗师。
中山大学附属第六医院

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