为了提高健身效率，许多人在健身过程中都会吃蛋白粉来提高增肌效率。但是，长期吃蛋白粉是一笔不小的开支，有些人没钱吃蛋白粉，那么是不是就意味着练不出肌肉了？其实并不是的，蛋白粉虽然促进增肌效率，但健身并不一定要花钱才能完成。所以，不吃蛋白粉，肌肉要怎么练出来呢？
提到健身，很多人都会想到蛋白粉。首先，在肾脏功能没有问题以及不过敏的情况下，适量地服用蛋白粉对身体是完全没有危害的。因此，无论你是初学者，还是有经验的健身者，完全可以使用蛋白粉来让自己补充足够的蛋白质。
那些从来不健身或者不怎么了解健身的人，不少人会觉得健身增肌说白了其实就是吃蛋白粉的功劳，即使不去健身训练，只吃蛋白粉，也能够练出不错的肌肉，健身训练其实就是一种多余的事情，与其去健身房进行健身训练，还不如去干点体力活，还能赚钱，只要能够即使补充蛋白粉，也能练成肌肉男。
我不要吃蛋白粉，变成施瓦辛格一样肌肉男太难看了。这种声音，我亲耳所闻，不止一次。要不是蛋白粉也不便宜，我真想塞给他两箱蛋白粉，来，你吃一个看看。我们撸铁说吃蛋白粉，到底蛋白粉有什么功效，能让你肌肉像吹气球一样变大？其实蛋白粉没有那么神秘，蛋白粉就是高纯度易吸收的蛋白质。
刚开始练，要不要喝蛋白粉，刚开始接触健身时在2014年，那时网络不发达，对健身的认知很少，每个月买一本健与美icon杂志看的津津有味，每个月几百块的工资，更买不杂志上全是英文标识的蛋白粉，所以开始的2，3年就是吃鸡蛋，快碳水就是方便面，也不懂什么饮食规划，但因为觉得要去健身房，所以练前都会多吃些，每天2袋方便面4个鸡蛋就是标配了，我是瘦体质，178cm，不到135斤，所以前1.2年，感觉长的体重很快，体重大概150斤左右，力量也有所增长，我们葫芦岛是个小城市，至到16年百货大楼超市里记得有卖的是植物大豆蛋白，什么牌子的忘记了，70块一包20袋，30%蛋蛋质，这就是我之后的蛋白质来源了。
据上游新闻：重庆沙坪坝歌乐山，邹和平走到哪里，都会引来艳羡的目光，不仅是因他袒露上身在近两千级步道进行蛙跳和鳄鱼爬，更是由于他有着与实际年龄不符的体格：虽然有70岁，但头发浓密乌黑，皮肤白皙光滑，一身腱子肉，还有八块腹肌……“走到哪里，都有人问我年龄，头发是不是假发、染的，吃的什
