睡觉前，做一下舒展的助眠放松操，可以缓解一天的压力和疲惫，梳理身体的同时顺便改善睡眠质量。睡前助眠操还可以帮助缓解手脚的僵硬，增强手腕脚踝的灵活性,促进全身的血液循环,舒展后背紧绷的肌肉,强健腹肌,调理消化系统，缓和情绪。
道家的养生法举世闻名，而道家之人之所以养生有道，益寿延年，主要得益于道家的几种睡功法。道家养生的几种睡功法人之一生，半在睡眠中度过，睡眠之于养生，有着极为重要的意义。道家睡功法诀为：“东首而寝侧身而眠。如犬之屈，若龙之盘。一手屈肱枕头，一手直摩脐眼。一只脚伸，一只脚绻。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 金灵钰步入冬季，昼短夜长，此时有个好睡眠的质量非常重要。为此，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区丁兰街道社区卫生服务中心特意为大家带来五分钟床上助眠操，祝大家美美睡到天亮。
一开始都是凌晨4-5点心神不宁会醒来。目前整晚整晚地心神不宁。可以感觉到很累很沉很想睡，但是就心神不宁翻来覆去。请大家帮助。谢谢！练的是体育总局的那版。最近第2式，第5式，马步扎的深一点后，跟着要求的呼吸，发现喘不上气，很累，第3遍没什么劲了。
