3月21日是世界睡眠日。近年来在很多遭遇失眠问题的年轻人流行在睡前听“白噪音”助眠。而号称绝对安静的“静音睡眠舱”，据称能让大脑放松入睡的阿尔法脑波音乐，也受人追捧。这些助眠“神器”，是不是让人交智商税呢？“鬼压床”需要治疗吗？失眠如何干预？
记得上大学那会，睡眠就已经不是很好了，睡眠很轻，每晚必须要带着耳机听着声音入睡。听书的时候其实并不是很在意故事情节，只是在脑子里面会有模糊的画面，占据着大脑阻止它胡思乱想，然后听着听着模糊的画面也散去，就睡着了。
入睡困难、睡眠不深、多梦早醒……在繁忙的都市生活中，越来越多的年轻人因工作、生活压力出现睡眠障碍问题。与此同时，网络及社交媒体上一些美妙悦耳的“触发音”——ASMR视频逐渐开始成为这类人群的睡眠“搭子”，有人甚至不听就睡不着，一听就犯困。
在快节奏的现代生活中，良好的睡眠质量显得尤为重要。然而，许多人却饱受入睡困难的困扰。今天，我们就来深入探讨入睡的方法，从准备技巧到快速入睡的诀窍，再到提高入睡质量的策略，一一为大家解析。1. 探秘入睡前的准备技巧想要顺利入睡，充分的睡前准备至关重要。
