成都医学院第二附属医院•核工业四一六医院妇产科主任王静依封面新闻记者 宁芝据国家统计局数据显示，自我国二孩政策实施以来，出生人口中二孩占比呈上升趋势，到2019年，该占比已达57%。随着二孩的增加，越来越多的高龄产妇、二孩妈妈面临着坐月子的难题。
失眠或者睡眠质量下降的现象在新妈妈中尤为普遍。据资料统计，大约有一半以上的新妈妈在月子里会出现情绪低落、头痛、易怒等症状，而这些症状严重影响了月子睡眠质量。月子睡眠学问多，新妈妈们都了解吗？新妈妈产后睡眠需要注意什么？首先要保证新妈妈产后有足够的睡眠，睡眠时间应在八小时以上。
刚刚晋升为新妈咪，欣喜高兴之余立马就要迎来一个特殊的时期——月子。月子期间，照顾宝宝是头等大事，但辛苦照顾之余学会让自己休息更是不能忽视。家里多了一个小宝宝，不仅仅只是多了一张嘴吃饭而已，而是全家都得围着他来转，随时随地，吃喝拉撒都得照顾得当。本就身体虚弱的妈咪更是累到不行！
在月子里有很多新妈妈睡眠质量都非常差，刚出生的宝宝也非常容易夜里哭闹，从而导致新妈妈和宝宝的睡眠质量都下降，睡眠状况不佳。对此，小编在下面介绍了一个好的睡眠环境来帮助新妈妈和宝宝安稳的睡眠。一：不要住在潮湿的房间。
在月子里很多新妈妈睡眠质量都非常差，据资料统计，大约有一半以上的新妈妈在月子里会出现情绪低落、头痛、易怒等症状，而这些症状则严重影响了新妈妈睡眠质量。有助于新妈妈睡眠质量的小细节1. 月子里新妈妈睡前不吃甜食。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但在月子里很多新妈妈睡眠质量都非常差，怎么办？有助于新妈妈睡眠质量的小细节1、月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。
哎呀！好热啊！在这个“我和烤肉之间就差一撮孜然”的日子里，小花苦哈哈的和大家问个好啦！话说已经“进伏”了啊！小花也是real心疼才生了小宝要坐月子的妈妈们。为什么呢？因为小花深有体会啊！小花也是在这个季节坐的月子啊！说起来就是一大把的辛酸泪！
