人每天自身是有基础代谢的,指的是我们躺在床上24小时不吃不喝不睡不动，身体中维持正常运转所需要的能量，大概，女性1300卡，男性1700卡左右，但是生活中我们又不能不动，所以呢，还会加上一个日常的代谢量，女生大概500，男生大概是800卡左右，我们拿女生举例子说明吧，基础代谢13
当你感觉自己长了很多肉，或者本身并不是很胖但想变得更加“苗条”，往往会想着通过简单的节食来减肥。但经常事与愿违的是，减掉的体重很快就反弹回来了，顿时感觉白折腾一场，你有没有想过其中的原因呢？又有什么好的方法来预防节食之后的体重反弹呢？
有约君说肚子已经圆滚滚了，依然放不下筷子，总觉得还能再来一盘甜点；明明晚饭吃饱了，但一到睡觉时间就犯“宵夜瘾”，不吃就不舒服；工作刚写几行字，就抑制不住想吃零食的冲动，“炫”完一袋薯片还想再来一杯奶茶……以上这些场景，你是不是很熟悉？
