当人们身心疲惫时，最先想到的缓解方法就是睡觉，睡一觉后，我们就会感到精神气爽。其实睡眠与食物和水一样，对我们的精神健康和身体健康至关重要。睡眠不足时，会出现头重脚轻、反应迟钝、手眼不协调，决策困难、判断失误、甚至连讲话都理不清思路。1.你是真的在睡眠吗？
手机还没等放在茶几上那，就又响了起来，他看着上面的号码，犹豫了一瞬，还是接了起来，一个令人作呕，油腻腻的声音响了起来：“小锦啊，只要你乖乖的来和我认错，把我伺候好了，不再提解约的事情，网上的东西我分分钟就能给你澄清，怎么样。
你可能一直听说过一个关于睡眠的理论叫做——“每天睡满8小时，才是优质的睡眠。”然而，“睡满8小时”可能对于大部分人来说都是奢望。于是大家开始羡慕古人：没有电灯和电视，没有手机和电脑，到了晚上除了睡觉没得可干。但是，你有没有想过：古人真的睡得久吗？每天必须睡满8个小时吗？
封面新闻记者 周家夷你周围是否有这样的朋友？上一秒还在和你谈天说地，下一秒突然就昏睡不醒。上一秒还在和你打电话谈论事情，下一秒电话那头突然就没了动静，甚至传来阵阵呼噜声。不论时间，不论地点，不论场合，他们都能”秒睡”。这种“秒睡”对健康有影响吗？需要治疗吗？
近日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告》。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时。
市健促中心介绍，日常生活中，不少人存在睡眠认知的误区需要纠正。那么，如何养成良好睡眠习惯，守护身心健康？怎样才能睡个好觉呢？来看建议↓误区一：睡得早=早睡着？“我今晚一定早点睡。”不少人都有过类似的经历，下定决心早睡，尽管付诸了行动，却直到午夜依然清醒。这是为什么？
现在因为多媒体的数字化的改变人们的睡觉时间也减少了，大多数人都在12点以后睡觉甚至有的一晚上不睡觉，这些都是现在比较严重的现象和问题。睡眠不足导致很多问题的存在和发生还会危害人们的身体健康因素，出现身体改变的因素也发生了变化还有很多的身体危害因素在发生。
造成孩子睡眠问题的原因很多，但很少是父母们认为的那些原因。许多父母发现很难让孩子上床睡觉，但是他们的说法各不相同。“我的儿子没有其他孩子那么多觉。”“我女儿的睡眠一直都不好。”“我儿子精力太充沛了，不经过一番折腾根本无法睡觉。”这些都不是理由，只是借口罢了。
