走在减肥的路上，我们不能把关注点都放在体重上面，因为单纯体重的下降不一定会给我们带来好的身材，而我们在减肥的最终目的不仅仅是让自己变瘦，还要让自己瘦得有型有线条，所以，我们的关注点则应该放在体脂率的下降上面来，也就是说去想办法做到减掉脂肪并保留肌肉。
今天小编给大家介绍几个简单粗暴的腹肌锻炼法，要诀就是坚持！重复！强度量力而行。（妹子好有激情，看得小编都燃起来了！）一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生啊！关注瘦身微信号：shous900，小编教你一天瘦一斤！
9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。 每个15-25次!燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌!=======================Lifehack这里是肌肉猛男聚集地，独家传授健身时尚秘籍，让你更MAN更有型！
因此，在减脂以后随之而来的就会是塑形训练，而在全身各个部位的塑形训练当中，腹部总是会成为重中之重，无论男女，都会希望自己在减掉大肚子的同时拥有结实的腹肌或者是轮廓清晰的马甲线，所以，他们会去关注自己的体脂率，因为低的体脂率是腹肌显现的前提条件，他们会去进行规律的腹部训练，因为他们
仰卧起坐仰卧起坐的动作要领：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
