靠墙静蹲的危害

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一张图告诉你，为什么靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门？
膝盖伤病是我们最常面临的，强化关节附近的肌肉才是不二法门。从解剖图中。股中间肌、股外侧肌、股内侧肌，这些肌肉也正是运动中的主要肌肉，这些肌肉强劲了，也就从根本防止了受伤。
无趣的小郑
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“靠墙静蹲”能缓解膝盖疼痛？其实，它不是唯一选择！
作为一名运动爱好者，有多少人是因膝盖刺痛而倒下?曾经在球场上驰骋，在跑道上飞驰，展现出惊人的运动能力，然而，许多人却因膝盖疼痛纷纷倒下，甚至有些人饱受膝盖疼痛的折磨，停止运动后，依然没有恢复。
体育运动汇
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靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门吗？
靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门，说的有点夸张，但不可否认，经常练习靠墙静蹲确实可以大大减少膝盖损伤。
余小伟先生
靠墙静蹲训练有哪些常见错误值得了解？了解靠墙静蹲的变式动作
导语:腿部的训练是很多健身人士比较重视的一个环节，但是很多人在训练时都存在着各种训练问题，比如说想要接触经典的腿部训练，然而自身的力量是有局限的，这个时候盲目的进行训练的话，会导致各种训练危险出现，也会出现各种训练偏差。反而出现得不偿失的效果。
瘦身者刘大林
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为何我从不向膝痛的病人推荐靠墙静蹲
靠墙静蹲这个动作，在百姓或者部分医务人员心中根深蒂固。但老尤的建议是。不管是膝痛患者还是健康人，都不推荐静蹲。
融合康复尤培建
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【健康提示】膝盖已受损，还能做靠墙静蹲吗？专家解答→
最近有网友提问：“膝盖已经受损了，还能做靠墙静蹲吗？”专家对此表示：可以，但要降低靠墙静蹲的强度。膝盖没有受损的人群，靠墙静蹲每次时间不限，坚持到力竭即可。如果膝盖已经受损了，那么建议每次靠墙静蹲不要超过20秒，每天做2～3次即可，如果在运动的过程中感到不舒服，也不要勉强自己。
吉林之声
养护膝盖的黄金放松方式：靠墙静蹲，跑者必备
先来说个老王自己的经历:刚开始跑步那会，热情高涨，几乎天天10公里。到后面，膝关节就开始有点酸痛了。
跑步指南
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靠墙蹲降压
我们知道运动可以降压。以往，有氧运动和力量锻炼的降压效果已得到公认。近期，《运动医学杂志》上一篇综述又有发现，研究指出，近年来静态运动，如靠墙蹲，已被证明为一种有效降压的新型运动方式。静态运动降压效果好静态运动也称为等长运动，是指肌肉收缩，而肌肉长度不改变，不产生关节运动。
保健时报
注意你的关节！保护膝盖和半月板，这几个动作不能做
关于膝盖半月板说过很多，大众应该知道的常识至少应该有这些:半月板是软骨，没有血管，受损很难再生，基本无法修复。
要研所
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养生头条丨这个伤膝盖的坏习惯，很多人每天都在做！
作为天选打工人的你是不是常常纳闷为什么每天坐在电脑前“搬砖”没爬楼梯没运动膝盖却隐隐作痛一年不如一年其实生活中的伤膝盖的习惯远不只有爬楼等运动不同的姿势对膝盖的压力也有所不同所以什么坏习惯会损伤膝关节？膝盖疼痛、膝关节有响声是为什么？养腿护膝我们该做些什么？
湖北日报
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8个最伤膝盖的行为，别再做！
8个最伤膝盖的行为，别再做!北京大学第三医院骨科副主任医师赵旻暐2023年在CCTV生活圈公众号刊文中表示，以下这些行为的确容易伤膝盖。
湖南日报
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每天坚持静蹲3次，膝关节寿命延长10年？
膝盖称得上是跑步中最被人担心受伤的部位之一，这是因为人体关节最为复杂的关节，损伤机会较多的关节，它作为人体运动链的关键环节之一，除了要承担体重的重压外，还要缓冲来自地面的冲击。
陕西省体育科学研究所
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在静蹲的正确姿势下，每天坚持5分钟，会给您带来不一样的认知
著名央视主持人白岩松曾经给‘静蹲’做宣传:‘我鼓励所有的人都练练静蹲，靠墙静蹲，然后30秒，腿酸了，起来走不到一分钟，然后再来30秒，您一天做两组最好，一共每组就4次，加起来用不了5分钟，半个月之后，您就觉得上下楼就有劲，您的骨骼就得到了非常好的锻炼。
未丰居家健身
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这个动作让你远离疾病！但做错可能会伤身，看看你做对了吗？
有一种健康的秘诀，简单到我们每天都会在无意识中提及或者实践它，却少有人知道它的好处。那就是：下蹲。这一常见但被低估的动作，早已成为我们生活中的一部分，也许你在家打扫卫生，或者在公园散步时都会用到它。那么，它究竟有着怎样的神奇力量呢？
消费美食百科
同样是运动，为何你却练出一身病？这3件事很多人都做错了
《中国美好生活大调查》发现。中年人成为了运动健身主力军。紧随其后的是60岁以上人群。为何别人练出了健康。为什么你却练出一身病?
北青网
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每天蹲一蹲十几分钟，没想到好处这么多
只要身边有堵墙花上几分钟、或十几分钟便可以完成运动而且有益血压健康蹲一蹲，益全身靠墙蹲一蹲，降压效果最好的运动之一靠墙静蹲、瑜伽体式、扎马步……都属于等长运动，也称为静态运动。
随申Hi
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半月板一不留神就报废，生活中一定要避免这个动作
在自行车的前轮上有一个减震器。而在我们人体中也有这样一个“减震器”半月板边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。
中医张建福主任
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每天一蹲，减肥塑形养关节丨每日话题
来源：【大河健康报】不少人常感叹自己没时间运动，但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟就可以做一次有益血压健康的运动。每天蹲一蹲好处很多“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。正确的蹲姿对健康有很多好处。
全国党媒信息公共平台
伤膝=伤命！这个动作特伤膝盖，再舒服也要戒掉，简单5招养出膝盖
周阿姨64岁了，5年前开始左膝关节就开始隐隐约约疼痛，早前还能忍受，实在不行吃点止痛药就过去了。但最近一年来，疼痛加重，已经到了走个100米就剧痛难忍，无法继续行走的地步。顶着剧痛，周阿姨去到医院检查，诊断为骨性关节炎，医院建议进行左膝关节置换术，把整个膝关节换成人工关节。
肿瘤的真相与误区
锻炼可能会让你加速衰老！这5种运动方式很伤身，我劝你放弃
吴大哥今年48岁，在年初的体检中被查出血压偏高，由于超出的值不是很多，医生建议他先通过饮食和运动干预，观察几个月再考虑是否用药。一天，吴大哥在跑步时突然感觉头晕目眩、视物模糊，停下来之后直接晕倒在了路上。
奇妙的本草
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问答

健身动作中的靠墙静蹲，会导致关节受伤吗？
头条问答
我是一个跑步的爱好者，练习靠墙静蹲膝盖怎么还疼了呢，还能练吗？
头条问答
每天15min的靠墙深蹲，会对机体产生什么影响呢？
注册营养师朱颖
靠墙静蹲是否会拉伤小腿？
头条问答
靠墙静蹲为什么膝盖那里压力很大？
做这个动作的时候，背部紧贴墙面，曲腿也就100°左右，感觉劲都在膝盖处用力，膝盖的压力很大，怎么回事啊
强盛集团副团长
为什么靠墙静蹲一分半就很酸？你们大概多久一次？
能躺着坚决不站着