对于中老年人来说,相信很多人会发现自己的睡眠跟以前相比不一样了,有人觉得这是正常的,也有人担心会影响健康,50岁后,若想要老得慢一点,身体更健康长寿,建议大家要牢记“3不睡”,能做到的人,或许更容易长寿,关于老年人如何拥有一个健康的睡眠,下面就好好和大家聊聊,希望你睡对了!
睡眠质量,竟然决定了你的寿命长短!哈佛大学、罗彻斯特大学、约翰霍普金斯大学联合研究证实,只要睡得好,男性延寿4.7年,女性延寿2.4年!如何通过睡眠延寿?小凤Emma仔细研究发现,哈佛大学的研究中隐藏了5个睡眠技巧,只要跟着做,就能延寿!睡不好,全身系统都受罪!
睡眠好,能维持神经系统的平衡,还能调节生理机能,是人生重要一环。睡眠不好,睡不着,不仅会导致全身酸软无力,还会影响第二天的生活,要想有好的睡眠,睡眠习惯其实很重要,如果平时能够注意,也许可以更容易长寿。
当脚充分地做外八动作,腰会弓起来,大腿骨会往外旋,长期这样会引起腰酸背痛。对于身体没有疾病的绝大多数的人来说,右侧卧和仰卧,这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适,就需要借助一些物品。