现实中，不少人有睡前喝牛奶的习惯，我们经常听到一个说法:“睡前一杯牛奶，有助于睡眠。”有报道称，牛奶中含有色氨酸，它是合成褪黑素和5-羟色胺的原料，而二者又能够帮助人们减少焦虑，促进睡眠，牛奶能助眠的谣言可能就是从这来的。
#头条创作挑战赛#以下是一些实用的健康冷知识：1. 预防感冒：每天吃一个苹果或者喝一杯橙汁可以降低感冒的风险，因为这些食物富含维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫力。2. 改善睡眠：睡前一小时喝一杯热牛奶可以帮助入睡，因为牛奶中的色氨酸可以促进睡眠。3.
生活中，我们常常会听到各种关于喝牛奶的传言：“脱脂牛奶比全脂牛奶更健康”“要多喝酸奶，酸奶比纯牛奶更好”“晚上喝一杯牛奶，有利于你的睡眠”……可是每次听到这些心里面都会有个小问号，这些都是真的吗？今天我们就把那些关于喝牛奶的4个误区分享给大家，让大家放心地喝牛奶。
在我们日常生活中，有很多人会通过喝牛奶来助眠，也有许多人会选择喝咖啡来提神。然而，牛奶和咖啡的功效真的如我们所想吗？今天，就让营养师为大家揭晓这个疑问。牛奶对睡眠的帮助很有限牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，是一种营养价值很高的饮品。
《生命时报》综合专家观点，揭示高蛋白食物的助眠机制，提醒你几种饮食习惯可能干扰睡眠。近日，美国哈佛大学发表于顶级期刊《细胞》的研究揭示了“助眠食物”是如何改善睡眠的:高蛋白饮食可促进肠道分泌一种物质，继而向大脑传递信号，让睡眠变得更安稳。
