躺着大腿开合运动的好处

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壹邦小知识：开合跳有什么好处和坏处？开合跳和跳绳哪个更耗热量
开合跳是一项操作简单的运动，对于减肥有一定的帮助，那开合跳有什么好处和坏处?开合跳是一个很好的有氧运动，在进行开合跳的时候，人体心脏会加快跳动，长期会有利于提高心肺功能。
壹邦健康
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坚持开合跳除了减肥外，还能收获这5个益处！如何进行开合跳？
开合跳，一个锻炼四肢跟腰腹肌群的复合动作，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态。每天坚持10-15分钟开合跳，坚持2个月以上，可以让你慢慢瘦下来。
增肌减脂
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久坐后打开腿躺5分钟，清除骨盆死角毒素，脸太白了
我们先坐立在垫子的一端，屈双膝双脚底并拢，双手放在身体两侧，双手撑地让躯干慢慢躺下去，双手放在身体的两侧，自然呼吸，保持5分钟。
瑜伽微社区
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公认减脂最快的动作——开合跳，每次只需15分钟，好处显而易见
相比于慢跑，小编更推荐你选择开合跳，开合跳是一个自重动作，在家徒手就能完成，不受天气影响，特别适合社恐、不愿意出门锻炼或者平时比较忙碌的人进行锻炼。开合跳，也是公认减脂最快的动作，每次只需要15分钟，就能达到慢跑40-45分钟的效果。
增肌减脂
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杨幂唐嫣靠腿上热搜了！剪刀腿开合减肥法练出美腿
近日，唐嫣的腿突然登上热搜，唐嫣最新晒出的照片中，腿好看的过分，线条均匀细长，配双高跟鞋更有迷人韵味。
健康与美容
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简单3动作在家也能瘦大腿、消水肿！连志玲姊姊都每天做
张毓容／台北报导有很多女生其实并不胖，但上班、上课长时间久坐又没运动，容易造成下半身水肿，大腿内侧还慢慢积出不少肥肉，一穿上合身的裤子，大腿根部肿胀又突出，不仅腿型不好看，有时走路还会摩擦不舒服。
ETtoday新闻云
瘦腿很简单！最有效的7个生活习惯养成，2周后有感！
7个瘦腿生活习惯:如果妳有腿粗的困扰，以下分享的生活习惯适合梨形身材和50-75公斤的女生们，跟着做，养出一双让人羡慕的瘦瘦腿吧!
murasaki紫
女明星瘦腿都是血泪史，韩国女团“懒人瘦腿法”，能让你月瘦5kg
说到贵圈的头号美腿，杨幂一定榜上有名，她的腿又细又长又白，早就“单独出道”，上过好多次微博热搜了，大幂幂本人显然也深知这一点，经常以不同的搭配展示这双“大杀器”。
林洁儿
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米兰达不愧是男神收割机啊！好身材太让人惊艳了，魔鬼身材你爱吗
如果有一种超能力能让你成为另一个人，那么在这个世界上小伙伴们最想要成为谁呢?拥有了这个奖项就相当于拥有了绝大多数一线品牌的代言邀约，小编不由得感叹，米兰达可真是太优秀了!
极简瑜伽乐园
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英国“矮”超模，身高只有157cm，但曲线紧致有型，教你如何塑形
导语：我们都知道，现在大家对于美的追求越来越高了，但是也越来越局限，就像在几年前大部分人觉得女性只有特别瘦才是身材好，只有超过一米七的人才能做模特，不得不说我们的审美有些狭隘。今天就来介绍一位身高还不到一米六，但是在国外非常火的模特，她就是黛米罗斯。
Miya的瑜伽课堂
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