叶酸:孕前3月至孕后3月，防止胎儿畸形。钙:孕4月开始吃，为宝宝未来发育做储备。14.运动:孕中期开始胎儿稳定下来以后孕妈们可以下个手机G动app做凯格尔运动，增强盆底肌力，助力顺产，预防侧切撕裂的问题。
孕期营养补充1.叶酸：备孕就开始吃，吃到孕3月，也可以吃到生2.钙片：孕后4-5个月开始吃（晚上吃）3.DHA：孕后4-5个月开始吃(饭后1小时）4.铁剂：孕5个月开始吃(优先食补）5.孕妇奶粉/牛奶：整个孕期都可以喝孕期饮食篇6.核桃：16周开始吃，每天3-4颗7.
现在大环境不好，不易怀孕的人越来越多，我身边那些备孕两三年的人一大堆，包括自己本人也是备孕了三年才怀上宝宝的，所以对于好不容易怀上宝宝的我们，一定要很小心，对于孕期的一切都是未知的迷茫，但是有些事情是对于孕妈一定有必要要知道的，怀孕后这些事情能不做就不要做!
