你现在跑步是不是经常遇到这样的情况，容易受伤，觉得跑步很痛苦，感受不到快乐，难以坚持，一直想放弃，又或者是跑了好几个月，一斤都没瘦。相信大家开始跑步，都是想改变自己，想要成为更好的自己，想要变得更瘦，变得更健康，变得更自律。
马拉松是一项耐力运动，但当越来越多人加入跑马大军，而且当整体的大环境都开始提速，追求速度和成绩，已经成了跑步的主要目的之一。但事实上，想要健康地越跑越快，首先应该学会跑得慢。特别是对于初学者或者马拉松“菜鸟”而言，懂得怎么慢跑，才是在赛场上提速的基础。
二十四节气大寒节气坚冰生春水，寒尽盼春归今日迎来大寒节气大寒是二十四节气中的最后一个节气也是一年中最冷的时候大寒时节是人体代谢处于相对缓慢的时期顺应养生的需求应该以“藏”为主天气寒冷，不想出门也不想进行高强度运动？
超慢跑是一种以极低速度、轻松状态进行的跑步方式，它并不过分强调速度，但强调持续度，是一种对膝关节比较友好的运动方式。由于速度较慢，对身体冲击力较小，相较于高强度跑步训练，超慢跑对心肺系统和肌肉压力较小，比较适合初跑者、体重较大者和中老年人。
随着社会进步，生活水平提高，电子科技技术不断发展。手机电脑几乎成了人们的必须品，一旦有空闲时间便是机不离手，久而久之运动离我们远去，身体隐患不断增加。为了避免这些是不是坚持慢跑这一运动会改善消除疾病隐患呢？
