叙述:髂腰肌起止点，在上方12肋的下缘，在腰1到腰4椎体的外侧，椎间盘的外侧，横突的前缘，往下面在髂窝里面跟髂嵴汇合共同止于股骨小转子起止点附着的地方多 髂腰肌跟椎间盘和腰椎很有关系，又被称为连接上下半身的桥梁。
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。说起髂腰肌，可能有一部分小伙伴还不太熟悉，但是要说起训练时练臀没感觉腿却反应大、久坐少动人群下背痛以及中老年人上楼梯爬山的抬不动腿，或许大家就有所感触了。其实上述问题的根本处理都离开髂腰肌的正常工作。
“不管是不是瑜伽练习者，疼痛永远是我们关注的焦点，没有之一。”腰疼也是身体疼痛里边“最猖狂”的一个，造成腰痛的原因有很多，很多人的第一反应是“腰间盘突出”，但临床研究证明：只有4%的腰痛是由腰间盘突出引起的，75%由于肌肉和筋膜引起的，还有剩下21%由其他原因引起。
髂腰肌综合征用3个简单的动作就可以预防，爱运动或不运动的你都不可不看。虽然髂腰肌隐藏很深以至于肉眼不可见，但它可是腰腿之间不可或缺的“战斗肌”，从婴儿时期学坐、学步时，它就开始发力了，我们日常走路、跑跳、弯腰直腰、蹲起站立、上楼下楼、踢腿甚至是抬一下腿，都要依靠髂腰肌收缩来驱动神秘力量，才能完成这些看似简单的动作。
那为什么在不少人的认知里，它们是“不可强化的肌肉”呢?髂腰肌不可强化是因为:过度紧张、缩短的髂腰肌会拉动骨盆前倾，随之加大腰曲代偿，加之腰大肌直接附着在T12—C4腰椎椎体、横突、椎间盘上，所以腰大肌可以拉动腰椎向前，增大腰曲。
