随着冬季的来临，寒风刺骨，气温骤降。我们能切实感受到寒冷天气给身体带来的诸多影响，比如手脚变得冰凉、皮肤干燥等。但还有一个常常被忽视的问题，那就是肠道状况。在这寒冷的季节里，肠道很容易出现 “小状况”，而一旦肠道状态不佳，肥胖可能就会悄悄靠近。
来源：【人民日报健康客户端】据世界卫生组织相关数据显示，人体99%的营养需要通过肠道吸收，80%的毒素依靠肠道排出，70%的免疫力依赖肠道发挥作用。这些都与肠道菌群有着密切的关系。我们该如何判断我们的肠道菌群是否健康，如何维持？
Wellington VNA， Sundaram VL， Singh S， Sundaram U. Dietary Supplementation with Vitamin D， Fish Oil or Resveratrol Modulates the Gut Microbiome in Inflammatory Bowel Disease. Int J Mol Sci. 2021;
益生菌是临床常用于治疗胃肠系统疾病的药物和保健品，常见的如双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等，生活中也有人喝酸奶来调整肠道功能，但其实不同类型的益生菌对于胃肠道的调节功能不同，选择错误不仅无效，反而可能加重症状，因此重点在于正确选择服用的类型和方法。
单就益生菌本身来说，对于肠道健康是非常好的，但如果选择不当，或者服用不当，可能毫无效果。从定义上来看，益生菌就是对人生长或生命有好处的细菌，主要说的是肠道内的一些菌，它们的作用是与有害细菌竞争氧、营养和定植位点，抑制有害细菌增殖，从而改变肠内菌群平衡，使肠内环境得到净化。
随着消化道微生态研究的进展，消化道微生态在消化系统疾病中的重要作用不断被深入探索。1995年，益生菌制剂双歧杆菌三联活菌散/胶囊在中国获批，可用于多种消化系统疾病的治疗。然而，时至今日，该制剂在临床应用中仍存在一定的不确定性，缺乏临床指导和规范，且尚无相关共识。
那么，品种繁多的益生菌、益生元到底如何进行挑选呢?正常情况下肠道菌群与人体处于共生状态，肠道菌群维持相对稳定状态，对保护机体健康和防治某些疾病必不可少，一旦出现菌群紊乱，则会引起一些胃肠道疾病和内源性感染。
