怎么定义生酮饮食，生酮饮食怎么吃怎么做，对于刚刚开始生酮的你我来说都是一个很大的难题，因为生酮一直在海外流行，同时他在海外也有很好的基础条件，这个条件主要体现在，人家不是以大米为主食的国家，简单说基本可以算是低碳饮食的国家，但是经过这么多年医学发展的结果告诉我们，真正健康的饮食应该是低碳水，高蛋白，低脂肪，高纤维，但是我们以大米为主食的国家基本来说就是完全相反的。
怎么吃可以有效的生酮，哪些食物是禁止的。每天酮学会问我这个能不能吃那个能不能吃，其实大家记住一点凡是 碳水糖一律不碰，基本上你的生酮饮食就没什么问题了，那问题来了你需要分清楚碳水糖在哪些食物里面，哪些食物包含碳水糖。
和朋友们分享3月减重20斤的生酮过程：自18年3月1号开始升酮，那个时候体重是110斤，是小基数，其实没有什么减重的硬性需求。开始生酮的是因为其他的健康原因，但是我三个月减了20斤，从110斤到90斤，这么多年的体重一直保持在90斤左右。
