节食减肥有效吗

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健康热搜榜 | 节食断碳水减肥真的能成功？医生一语道出关键点
潮新闻客户端记者刘千通讯员应晓燕陈瀛近日，在健康热搜榜上，“我国一半以上成年人超重肥胖”的话题引发了众人关于如何科学健康减重的大讨论。新浪健康热榜截图在大部分人的概念里，减肥速成第一招就是少吃、戒碳水、甚至节食，这个方法科学嘛？
钱江晚报
节食减肥真的管用吗？怎么样才能健康有效地瘦下来
提到减肥，最有效的办法就是，“管住嘴，迈开腿‘’，但是往往在这种思维方式下，节食减肥成为很多爱美女孩的选择。
与健康同行c
“轻断食”“戒晚餐”“断碳水”，真的管用吗？国家新版减肥指南来了！
日前，国家卫生健康委面向公众发布了新版《体重管理指导原则（2024年版）》，从肥胖的界定标准、肥胖的干预和治疗等方面为普通公众和专业医生提供指导。到底多胖才叫胖？如何减肥更科学？往下看，一同了解↓↓超重肥胖的判定标准是什么？
中国妇女报
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轻断食1年，女子减肥成功，轻断食的利弊，想减肥的人要衡量清楚
一般情况下可以理解为间歇性断食，在正常进行饮食的时候，抽选出其中的一段时间进行断食，进而来帮助身体进行减肥。
民福康养生堂
“轻断食”有效吗？研究证明“限时饮食”减重，安全有效
近日，南方医科大学南方医院内分泌代谢科张惠杰团队在国际权威期刊《新英格兰医学杂志》上，在线发表了题为“Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss”的研究论文，对限时饮食的科学性、安全性做出了验证。
光明网
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16+8轻断食减肥法，真的有效吗？会有副作用？
减肥话题一直备受瞩目，其中，限时进食法（time-restricted eating，TRE）因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性，受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥，如流行的“16:8饮食法”，即每天禁食16小时，进食8小时，期间合理饮食。
上观新闻
节食减肥是徒劳，不仅瘦不下去，还会给身体带来危害！注意点
在现在这样一个以瘦为美的时代，不少爱美的女性朋友对自己的身材要求越来越高，要瘦还要丰满，不仅要日常生活中瘦，还要在原相机下也要瘦，因此很多的女性朋友对身材的审美也越来越畸形，认为越瘦越美，导致现在市面上的各种减肥产品销量都异常的高，当她们买回家这些“智商税”后，发现并不管用，就变得更加焦虑，更加想要瘦，而这类人群往往都是明白自己没有办法用运动的方式来减肥，因此就只剩下一个方法，那就是节食!
养生真經
断食减肥见效快吗？
断食并不是值得推荐的减肥方式。目前也没有权威的健康机构会向人们推荐断食减肥。长期断食减肥，很容易出现多种副作用。
光明网
如何科学有效地减重？节食真能瘦吗？
随着社会经济及生活物质条件的改善，肥胖成为困扰许多人的重要问题。通过饮食控制来降低体重、控制肥胖是经济、可及、副作用低的方法，也广受社会大众的认可。
上观新闻
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节食减肥不健康！正确的减肥方法才能帮你轻松瘦下来
在减肥的过程中，许多人都会经历着漫长的等待，即使已经付出了充分的努力，但结果却远不如预期。这种情况让许多人感到失望，逐渐失去了信心，选择了放弃。
体育运动汇
只要节食，减肥就能成功？营养师：不吃能瘦是误区，可多吃饱腹感食物
很多人减肥靠的就是管住嘴，他们认为只要不吃就能瘦。最近，30多岁的小亚终于成功减肥，并且如愿怀上了宝宝。
新街派生活报
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“吃好了才有力气减肥”可不是开玩笑！这样安排饮食能降低死亡风险，增强免疫力
你们有没有这种感觉:节食减肥见效特别快，但是一旦放开吃，就又很快反弹回去了，这是为什么呢?在减肥的过程中，大多数人都会把重点放在控制热量上面，往往忽略了最重要的营养素摄入。
光明网
限时节食可治疗肥胖？南方医院研究证实安全有效
肥胖是目前全球关注的公共卫生问题，通过改变生活方式来减肥已被证明是体重管理的基础，而限制能量摄入是肥胖患者体重管理公认的主要减肥策略。
广州日报
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节食才是减肥的王道
龙年春节，随着电影《热辣滚烫》上映，一年内减掉100斤屡上热搜。春节期间，大多数人的体重都会增加，我增加了两公斤。
CLX喜悦
节食≠减肥，它会毁掉你的代谢、让减脂更困难，并且容易反弹
如果说什么样的减肥方法是健康且有效的，答案并不难得知，就是均衡饮食+规律运动，可是对于不想运动的朋友来讲，答案似乎只有一个，就是控制饮食，从道理上来看，的确如此，因为控制饮食是限制日常热量摄入的唯一手段，也只有在热量摄入得到限制的情况下，热量缺口的出现才有可能。
十月知行
靠节食来减肥会生病，甚至是影响寿命
美国有一个热门脱口秀主持人，名叫奥普拉·温弗瑞，她采用低卡路里减肥法非常有效，短短几个月的时间，体重从168斤减到108斤，变得窈窕漂亮。
柠檬树旁悟瘦
节食可以闪电瘦？当心越饿越胖
露肉的季节，减肥必须讲效率。于是，节食被不少人看作是立竿见影的减肥方法。不过，一定要告诉你这个真相。依靠少吃、甚至节食来实现闪电瘦的愿望并不现实，还很有可能越饿越胖。什么？难道这些年忍住不吃的美食都白费了？能量守恒定律在我身上失效了？
光明网
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要瘦不要命？女子一年减重80斤进ICU！为啥节食后能很快瘦下来？
这位女子个头适中，1米65，令医生惊叹的是她的体重只有50斤，而她本来应该有130斤左右，也就是说，在短短一年内她减重80斤。
民福康
节食减肥无效？你可能需要先吃饱……
症：节食减肥大招，对我咋没效我们身边，总有几个奉行节食减肥的人。若是一起聚餐，大家总会开玩笑似的劝一句：“这一餐可以放开吃，吃饱了才有力气减肥！”对于减肥者本人，也十分纠结：吃吧，怕胖；不吃吧，节食有一段时间了，可没觉得瘦了多少，只感觉越来越虚。
北青网
节食两周，一斤没掉！27岁女子：管住嘴怎么没用？
来源：钱江晚报《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年版）》指出，我国有超过一半的成年人超重或肥胖。肥胖带来的不仅仅是身材焦虑，它更是一种疾病，会增加糖尿病、高血压、心血管疾病、代谢性疾病的发病风险。
环球网
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