这一阵，有时间我就讲八段锦的核心要点，那都是为了纠正一些错误，不适合初学者从头开始学，下面我推荐几个比较好的学习视频，大家可以看看。 第1个是国家体育总局出的VCD光盘，杨柏龙演练，这个算是比较详细的，如果没有老师，想跟着视频学，首选这个教学视频。
听说有一套组合动作①可以提高肺活量②可以减肥瘦身③可以缓解腰酸背痛④可以改善记忆力⑤可以改善失眠、缓解压力⑥可以辅助治疗肩颈问题⑦可以调理脾胃⑧可以提高免疫力拥有着多种调理的功效这种组合动作其实是一种健身气功那就是八段锦八段锦是一套独立而完整的传统保健功法，是目前健身气功里面流传
健身气功八段锦全套详细分解、完整版。八段锦全套详细分解、练习版。·预备式：两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍曲，同时两臂外旋向前前合抱，于腹前，掌心向内两掌指尖距约十公分，目视前方。
上一章我们分享了五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火的动作要点、错误纠正、功法作用，今天讲解一下双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力。双手攀足固肾腰动作要点错误纠正功法作用动作要点1：后插。常见的错误是双手从肋下进行后插，这也是肩部柔韧性较差造成的。
起源于北宋有着800多年的历史的八段锦被誉为“千年长寿操”为什么说八段锦“一个动作就是一味药”？怎样练习八段锦效果更好？今天小编和你一起了解练八段锦的好处居然这么多练关节、健脾胃畅气血、安神志......八段锦的八个动作各有侧重你适合什么动作？
八段锦是一种中国传统健身功法，被誉为“神奇的气功”。它源于我国宋代的道士谭君卿所创，共有八个动作，每个动作都有特定的呼吸方法和配合动作。每天练5遍八段锦会怎么样，有没有坚持一年以上的朋友？能不能谈谈看法和效果。
