你有没有躺在长椅上努力说服自己去健身的经历？然后当你终于说服自己的时候，已经有其他事情要做了。虽然你感到愧疚但依然会重复循环。现在你看到了这篇文章，就有机会改变了！它会告诉你如何激励自己并且长久保持。找出理由。每个人都有自己的理由，你的是什么呢？你想变得性感（健康）吗？
资料图：当地时间2013年1月3日，英国伦敦，某杂志评选出新一届成功减肥的减肥达人，并为达人们拍照留念。图片来源：CFP视觉中国中新网4月17日电 据“中央社”17日报道，最新研究显示，过半数受访者会在运动后大吃大喝“奖励”自己，反而导致越运动越肥。
新概念一：目标要高，但不能高不可取无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。如果你的目标是短期、具体而现实的，比如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。
【导语】很多人一开始健身时热情很高，可是一段时间以后，坚持下来的却很少，那么，怎样才能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢？1.找一个合适的健身伙伴跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。2.
结合上期文章，我们知道，在漫长的进化过程中，人类为了生存，大脑逐渐演化出了「习惯回路」的机制，在“硬件条件”上创造出了与之匹配的生理结构和生理机制来驱动我们倾向于自动化行为的培养，让我们的人生能够拥有更多自由投身于创作和创造。
