屈腿硬拉是最常见的训练动作，它可以很好的提升整体运动水平，促进全身肌肉的发展，但屈腿硬拉也是最难掌握的动作之一，它需要膝关节、髋关节等共同协调工作才能完成，而对于刚接触健身的新手来说，畸形硬拉不但不会提升训练收益，还会引起腰背疼痛等一系列问题，接下来，就介绍一种更容易掌握的硬拉动
-六角杠硬拉vs 直杠硬拉-曾经发表在Journal of Strength and Conditioning Research上的一项研究表示，与直杠硬拉相比，六角杠硬拉产生的峰值力、峰值速度和峰值功率值都要大得多。
不知道大家有没有注意到，硬拉的杆子有两种：第一种是直杠，也就是我们平常使用的「奥林匹亚杆」第二种是六边形杆，也就是平常我们并不多见，却在视频里面经常见到的「六角杆」今天我们的话题就是要聊聊这两种硬拉杆，哪种更适合你。
杠铃是健身房里必备器械，长杠铃的长度一般是2.2米左右，重量大约是20公斤，中间直径一般在28毫米左右，有的长杠的重量和直径不标准，但不会差太多，短杠铃一般是1.2、1.5或1.8米，1.5米的短杠铃比较常见，短杠铃重量一般在10-15公斤左右，健身房的杠铃一般不会为女性会员单独
跳跃能力与下肢爆发力息息相关，在发展爆发力之前需要良好的下肢力量作为基础，那么下肢力量如何练？今天我们一起跟着“科学健身周周练”，利用健身房的器械来练习。一、杠铃下蹲首先在深蹲架上放置好杠铃，杠铃片的重量根据自身水平调整，并调至合适的高度。
在20世纪80年代，普通的杠铃和EZ杆作为力量训练的主力军十分流行，阿尔·杰拉德作为一名普通的举重运动员，常年的竞技生涯让他饱受下背伤病的困扰，为了让自己能够安全的拉起更大的重量，阿尔·杰拉德从升降梯中获得灵感，他想如果能站在两个重物之间把重量举起来，让阻力更贴近身体会是什么样子?
参考文献：[1]EscamillaRF, Francisco AC, Fleisig GS, Barrentine SW, Welch CM, Kayes AV, Speer KP, Andrews JR.A three-dimensional biomechanical ana
在进行了数次有理有据的“谈判”后，母亲杨丽还是妥协了。李宝聪参加2019年春晚。李宝聪参加春晚获得的证书。“一定要注意身体”这是母亲说的最多的一句话。就这样，李宝聪独自一人在嵩山少林寺拜师学艺。三年时间里，李宝聪快速成长，在各类比赛中像“开了挂”一样摘金夺银。
01深蹲跳02弓步跳03行走弓步蹲04单腿深蹲05俯卧后抬腿06俯卧屈腿上抬07驴踢08躺姿交替抬腿09站姿屈腿后抬10腹背延展11躺姿反向腹背延展12臀桥13桥式髋外展14平衡球臀推15自重臀推16杠铃深蹲17杠铃相扑深蹲18颈前深蹲19颈前深蹲（翻腕抓握）20杠铃侧边蹲21杠
导读：东京奥运会上，中国健儿们大放异彩。8月2日，在场地自行车女子团体争先赛中，由钟天使和鲍珊菊组成的中国队以31.895秒的成绩夺得冠军，成功卫冕。 作为一名三十岁的老将，钟天使坦言，这次卫冕之路相比五年前的夺冠更为艰难，这也给她带来了更多的意义。
斯蒂芬-库里不知道，自己会不会一醒来就发现自己的足跟的跟腱被换成了已逝者的跟腱。那是2012年的4月25日，在范纽斯的南加利福利亚州骨科研究所，一位享誉盛名的外科大夫侯在娃娃脸库里的身边，后者正慢慢失去意识。
