【食材清单】木薯淀粉约150克红薯 100克紫薯100克山药 100克白糖 少许椰奶 1盒纯牛奶 1盒【制作步骤】1、红薯、紫薯和山药洗干净表面的泥土后，用削皮器削去外皮，然后切成薄片，分别放在三个小碗里，拿到蒸锅上蒸20分钟左右，蒸到三种食材都能够用勺子轻松压成泥即可。
芋圆的一百种吃法作者：YOYO的厨房 创建时间：2015-12-08 10:15:24 描述：如何煮芋圆！看过来！锅里烧开水后，加入做好的芋圆，等5，6分钟全部浮上水后捞出放入准备好的凉开水中，可以反复过几遍凉开水，别偷懒！这步主要是增加芋圆的Q性。用料：各种芋圆 步骤：0.
原创内容，擅自搬运者必究！跳绳这项有氧燃脂运动，相信大部分的人都很熟悉。跳绳可以锻炼心肺功能，强化心血管，还能激活身体肌群，提升卡路里消耗，改善肥胖问题，有效提升自身的健康指数。每天坚持10-15分钟跳绳，长期坚持下来，你的收获会非常多。
原创内容，擅自搬运者必究！跳绳训练，是健身圈公认的燃脂训练，那么你一次性可以坚持多久呢？没有体能基础的运动小白，估计一次跳绳时长不会超过1分钟。跳绳属于高强度训练，当你保持快节奏的训练方式的时候，15分钟跳绳的燃脂效果相当于30分钟的慢跑效果。
