女生为什么要练肌肉？虽然已经说了很多次了，还是要说。前凸后翘的身材不是饿出来的，也不是一直跑步跑出来的，也不是练瑜伽练出来的，是练肌肉练出来的。还有哪些担心自己练成金刚芭比的同学，你们真的想多了。你拼命练最多只能到下图的这种程度。这是体脂在18%左右，经常进行力量训练女生的身体。
很多人天天羡慕别人的完美苗条曲线身材和芊芊玉腿，每次都说要减肥健身，然而到最后也只是说说，想想而已，并没有付出一点点实践和行动，她们每次看到一些励志的减肥故事，都发誓说这次一定要行动，必须要减掉肚子赘肉等等然后减不掉怎么怎么的，小编先在这里 “呵呵”一下，然并卵，她们还是减不掉一
拉筋术是一些简单可行，而且立竿见影的中医自然疗法，以下提到的拉筋术就是中医精髓，最实用的内容了。拉筋术自然疗法这样实用的方法就千万不要错过哦!筋缩的症状现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。
锻炼身体本来是有益健康的事情，但却有部分运动爱好者缺乏科学锻炼常识，在锻炼前缺乏足够的热身运动，稍做剧烈运动就容易出现韧带断裂。广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师陈磊指出，韧带是以弹性纤维为主的致密结缔组织，需要经常以柔和的拉伸运动以增强其弹性。
如今，随着科学训练方法的普及，众多普通跑步爱好者也意识到了正确拉伸的重要性。但很多人往往并不清楚具体怎么去做。在这里，我们精选了几个主要针对大腿和小腿前后肌肉韧带的牵拉动作，顺序遵循的是由中心到末端，由躯干到四肢的顺序，尤其适合各位跑友。
黄奶奶平时走路健步如飞，而且还会反手拉筋，身子柔软如小孩，一点都不像一个快破百岁的老人。黄奶奶说完这个好处，还跟大家说，拉筋运动人人都能做，但做的时候要慢慢来，一开始可能做不到身体很柔软，量力而行就好，不能盲目地去锻炼。
里约奥运又掀起了运动热健身热，那么我们来一起看一看在运动前后拉伸韧带，增强柔韧性的正确姿势吧。拉伸运动可以提高身体柔韧性，减少受伤概率，提高灵敏性，但是拉伸方法如果不对则会适得其反哦。身体各部分拉伸的方法都在这里了，无私分享。
下面来教拉栏杆5组合。拉栏杆5组合也是一个非常经典的组合。这位周女士来自于大连，她64岁，2018年脑出血，现在一起锻炼锻炼。她有好多地方就已经萎缩了，不管是大腿还是手臂。下面讲拉栏杆5组合是非常经典的，我来示范一下，你当心。
胯如此重要，但是现在医学角度却没有“胯”这个词;词典上描述“胯”在腰的两侧和大腿之间的部分。但“开胯”这个词倒是没有找到。因此如果没有“言传身教”，习练者对“开胯”的确很难领悟。概念模糊了就会进入误区。都说太极拳就是“腰胯”那点事。在练习太极拳的过程中也都知道胯的重要性;都知道胯要“活”，知道它是“劲力”的核心。广义上讲胯就是“髋关节”。
散打是近战制服对手的一种格斗方式，不拘泥于固定的套路招式，在格斗中根据情况临场自由发挥。国防在线「拳力出击·兵哥教你练散打」系列教程将推出五期动图教程，为每一位小彩迷认真解读“远踢、近打、贴身摔”中拳法、腿法以及拉伸准备、强化力量的方法要领，还针对组合连招进行了详细讲解。
一说到拉韧带，很多人估计是不以为然的，觉得不就是体育课上的弓步压腿之类的动作。这是大多数人的普遍认知，也因此导致许多入门跑者对韧带拉伸的重视度不够的。其实，跑步前的柔韧性练习是至关重要的，而且拉韧带的方式也不仅仅是弓步压腿。
