可以肯定的是,相比其他肌群,肱二头肌锻炼的难易程度要小的多。想要练出强大的肱二头肌,并不需要花里胡哨的健身动作,只要合理的把握训练负荷即可,而且基本动作就一个——肘弯举。所以无论你是在家,还是在健身房,想要练出肱二头肌都显得非常简单。
很多人健身的时间也不短,但身上的训练痕迹并不是很明显,当脱下上衣的时候总感觉和常人无异,经过了一段时间的训练发现身材并没有太大的变化。虽说健身这件事,你坚持下去就会有回报,但有的人回报就大,有的人回报就很小,事实上能练出精瘦且肌肉发达的身材,并不断地提高的人很少很少。
如今什么服装都在尝试“可穿戴化”,怎么可能有人放过女性的 Bra。只不过,这件名叫 Sensilk 的运动内衣看上去并不如它的“可穿戴前辈们”那样 Geek、厚重,或是需要绑上一大堆别的什么东西。它只是在普通运动内衣的形状之外,多了一个放在心口下方的小型传感器。
体训练的内容在身体外观上留下了视觉可辨认的东西,所以我认为以下几个可认为是训练痕迹1,背阔肌,女性屁股大,腿长,可能是天生的,但是背阔肌一定是练出来的,不是练肌肉,练力 量,就是练游泳 2,股外肌和髂胫束:这里也就是大腿的外侧面,有训练痕迒的女生,大腿正侧面偏平,而前侧面有不明显
有多个朋友留言说:我的肌肉很久没生长了,是因为平台期了?还是训练过度?或者是营养不足?索队看到了,于是准备写这一系列文章:《为什么我训练成果不明显?》(连载三篇,保证解决所有可能性!)肌肉会随着你训练的增加而逐渐产生耐受性,进而对同一个训练方式越来越习惯。