天太冷不愿意出门？健身卡快过期了？看着肚子上的肉，愁的不行？来来来！直接上干货！贼干那种！给大家分享一套，简单、易上手的哑铃训练计划！在家里，把脂肪安排的明明白白的！get更好体态和身型！如果你觉得在健身房力量区训练比较尴尬？想要一个更加私密放飞自我的私人训练空间。
为什么年龄越大，越要重视力量训练？肌肉是身体宝贵的组织，而人老从肌肉流失开始。一个人过了30岁，肌肉就会以每年0.5%-1%的速度流失，过了60岁，肌肉流失速度会翻倍。当肌肉逐年退化流失，体能精力就会大不如前，表现在运动能力下降、身体灵活性下降、身体机能运转效率大不如前。
春回大地正是锻炼身体的好时光适量的运动不仅可以维持良好的身体机能还能帮助我们缓解压力保持平和的心态哑铃作为一种灵活高效的健身器械适合在家使用下面为大家推荐几组适合宅家进行的哑铃训练看一看如何正确使用小哑铃让它发挥出大作用动作一：哑铃飞鸟动作说明: 平躺在凳子上，手持哑铃双臂向上伸
