打羽毛球是多关节复合动作，要用腕力，也要用到臂力，这样才能形成完整动作打好球。打羽毛球是有氧高强度的全身运动，不仅需要瞻前顾后、跑动积极，而且上肢挥拍击球的动作形式也不少，如大力跳杀、打高远球、抖动鞭打、平抽等等，这些大多数是多关节复合动作，要用到肩、肘和腕关节的肌肉发力。
#头条创作挑战赛##2024每日幸运签#打羽毛球前臂疼痛，这个问题可能困扰着许多羽毛球爱好者。你可能正在思考，为何自己经常感到手臂疼痛，甚至影响到日常生活和工作。本文来了解一下打羽毛球经常前手臂痛的一些原因。我们需要了解的是，打羽毛球是一项对动作技术要求较高的运动。
纠正方法:肘要转到眼睛前面，很多人觉得肘转到眼睛前面击不到球，可能你们理解的肘转到眼睛前面是，这样的眼睛看前面，肘要转很多才能到眼睛前面，但我们的头是不可以转的，正常击球时，球是在侧边，所以我们看球是斜着看的，这样肘就能更早的出现在眼睛前面，自然就能更早的把力传出去，并不是眼睛朝前，这样去转肘。
巴黎奥运会羽毛球赛场，中国女双组合陈清晨/贾一凡（左）戴着臂式心率带作战。 图/新华社新京报讯 （记者赵雪）7月30日下午，巴黎奥运会羽毛球女子双打小组赛继续进行，“凡尘”组合陈清晨/贾一凡以2比0击败日本组合松本麻佑/永原和可那，以全胜战绩晋级八强。
羽毛球的击球发力是一个甩鞭子的过程，一般的羽毛球爱好者发力的动作不是很规范，而不规范的最突出一点就是在击球时的小臂的内外旋。出色的球友都知道，手臂的内外旋是发力的很重要的一环，所以想向大家提问，想请厉害的球友提出自己的心得，供大家参考！
自己开始练习打羽毛球半年左右，有时候总是手臂疼，特别刚开始是肩部疼，估计是发力不正确，应该多用小臂和手腕发力！不过后来我找到了一个好的办法锻炼手臂，就是引体向上，于是每天有空就去吊单杠，发现对锻炼手臂力量和手臂肌肉的恢复很有效，也想知道大家都怎么处理呢？
