如果你正在寻找身体和心灵的自我连接和提升，这个练习适合你! 它让你感到放松和并为你充电。我强烈推荐它!它适合所有人。无需设备。只有10分钟!无论你是不是经常练瑜伽，还是极少运动，它对身体都有好处。这种练习以低强度、正念和有效的方式瞄准全身；脚趾、脚踝、肩膀、背部、髋部都达到。
原标题:冠军示范:8个热身动作，带你科学健走。海珠“万步有约”启动仪式现场，奥运冠军罗玉通分享自己的运动心得，“首先是贵在持之以恒，注意选择适合自己的时间段，更容易每天坚持。其次是健走前一定要注意热身，健走后要有拉伸让身体尽快恢复，科学锻炼才能让健走更高效率。”
这项10分钟简单锻炼可以让您的一天有个美好的开始，您可以在家中进行这项锻炼，由樟宜综合医院 樟宜运动医学中心的理疗师分享。如果是这样，您一定会从这项 10 分钟的锻炼中受益——这是一个具有长时间伸展效果的短时间锻炼。
学生时一上体育课，老师总喜欢让我们先去操场跑两圈，于是下意识的认为热身就是慢跑一段距离。这种先入为主的思维定势确实有影响到自己，刚开始规律跑步那会，每次都没做过跑前拉伸的动作，基本上每次简单的活动全身各关节后便起跑了。庆幸的是运动的强度不大，所以也没受到什么明显的伤痛。
俗话说，“夏练三伏，冬练三九”。不过，冬季气温低，血管遇冷后收缩，韧带弹性、关节灵活性降低，引发运动损伤的风险会增加。“冬练三九”应该注意啥？烟台山医院东院中医科康复师梁艳为大家讲解。“先补后动”，不要晨起运动“冬季锻炼前，应该先给身体补一补。”梁艳说。
