其实生酮就是一种饮食方式，酮体是人体的一种能源物质，因为按照我们中国的饮食习惯是很难产生酮体的，所以酮体这个东西对于大家就相对比较陌生，人体的身体运行模式是这样的，人体在没有碳水和糖的情况下就会刺激身体去分解体内的脂肪产生酮体，用酮体给身体提供能量来源。
随着大家越来越重视身材管理，各种速效减肥食谱层出不穷，近来，生酮饮食法逐渐流行，但是颇受争议。碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体能量的三大能源。通常我们身体习惯用葡萄糖（碳水化合物的一种）作为能量来源，尤其是维持大脑的运作。
最近几年，一种减肥饮食方法走入了大众的眼帘，他就是生酮饮食法。生酮饮食是一种高脂、中低碳水化合物的饮食模式，旨在通过限制碳水化合物的摄入量而促进身体产生酮体，使身体从糖类代谢转向脂类代谢，以此达到减肥和改善健康的目的。
生酮饮食（Ketogenic Diet）是一种高脂、适量蛋白质、低碳水化合物的饮食方式，旨在促进体内产生酮体，使身体进入代谢状态为酮症进行减肥。生酮饮食最初是被用于治疗癫痫，后来也被应用于治疗2型糖尿病等疾病，直到有人试图将其用作减肥方法，才被人们开发为新一种减肥方式。
和朋友们分享3月减重20斤的生酮过程：自18年3月1号开始升酮，那个时候体重是110斤，是小基数，其实没有什么减重的硬性需求。开始生酮的是因为其他的健康原因，但是我三个月减了20斤，从110斤到90斤，这么多年的体重一直保持在90斤左右。
有的会认为正常，我的减肥的方法是生酮减肥，减肥需要准备钙片，B组，还有钾，这些都是不可少的，减肥是个历练的过程，也是长久展，有坚持才会成功，刚开始自己减肥的时候很艰难，看到体重下降了，很开心，上升了会失落，减减放弃了，也尝试过买药，敷包，反正用了好多方法，都是需要控制食量，吃的都需要控制，生酮减肥刚开始需要低碳饮食，断米面水果，我是一个特别能吃水果的人，刚开始不吃会很难受，特别特别的想吃，那段时间特别的痛苦，过一周也就好了，可以吃红薯，南瓜，玉米 五花肉，肥肉，这样才不会有饥饿感，体重回落也很正常，大家不要受影响，正常坚持就可以的，五一回老家没有控制该吃的不该吃的都吃了返回工作地后，体重虽然没上升但是一直不掉称，到了平台期，也开始放纵了，从5.16号又开始我的瘦身计划了，
