那么，最健康的睡眠时长究竟是多久呢?例如，《JAMA Network Open》上发表的一项涵盖超过32万名成年参与者的研究显示，每天睡眠7小时的人全因死亡率最低，而睡眠时间过长或过短都会增加死亡风险。婴儿在4 - 12个月期间，睡眠时间逐渐减少至12 - 16个小时;
曾经有养生学家主张，最好是晚上10点30分左右入睡，每晚的最佳睡眠时间为7个小时左右。下面我们就来了解一下充足且高质量的睡眠会对我们和我们的器官们带来哪些好处吧。一、保证充足、高质量的睡眠人体内的器官会得到休养和调整1、睡子时养胆经子时是夜里11时到次日凌晨1时。
顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7～9个小时，深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%～25%。对于多数，比如睡8个小时的人，深度睡眠时间1～2小时都很正常。
北京世纪坛医院神经与精神科苗孟君2024年在健康时报刊文介绍，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
3月21日是世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长6.75小时，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。你是否有睡眠困扰？关于睡眠有哪些常见认知误区？如何获得高质量睡眠？科技日报就此采访了相关专家。
2024年3月21日为世界睡眠日，今年的中国主题是：健康睡眠 人人共享。健康科学的睡眠，有利于大众身心健康，生活品质的提高，无论年龄性别，不管我们身处何方，从事何种职业，睡眠与我们每一个人息息相关。《健康中国行动（2019—2030年）》显示：我国成人每日平均睡眠时间为6.
繁忙的生活中，拥有一夜宁静而深沉的睡眠十分重要。然而，睡眠问题常常困扰着许多人。如何判断自己的睡眠是否健康，又如何培养良好的睡眠习惯呢？虽然睡眠情况因人而异，没有绝对统一的标准，但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。
睡眠是我们生活中必不可少的一部分，它对于我们的身体健康和精神状态有着重要的影响。那么，怎样才能知道自己的睡眠是否健康呢？下面，我们就来详细了解一下健康睡眠的这些标准，看看你都达标了吗？睡眠时长是否充足一般来说，成年人的睡眠时长应该在7-9小时之间。
睡眠，是我们无师自通的本能。你睡得好吗？相信这个问题问到了很多人心里，都说拥有好睡眠，就是拥有健康的基石。但统计数据显示，全球超过百分之五十的成年人都有睡眠问题。随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在不断升高。究竟怎样才能睡好？怎样才算睡好？
