有没有发现，不管你去哪一家健身房，深蹲架上总是人满为患，因为所有人都在做它。但是后蹲举做不好容易变成这样这样试问上天放过谁？其实有一个动作可以完美的补充后蹲举，并且更安全↓↓↓前蹲举而很多人并不喜欢做前蹲举。这是因为，把杠铃支撑在胸前的肩膀上比将其置于背上难得多。
在上赛季饮恨东决、再加上主力控卫布罗格登远走印第安纳之后，很多人会认为雄鹿队在新赛季可能达不到总冠军的目标，但是他们仍然凭借着优秀的战术分配以及人员调动弥补了后卫线上的不足，让球队现阶段的战绩位于联盟榜首，这确实是让很多球迷都没有想到的。
此功的特点是：简单易学，见效神速，科学合理，威猛惊人。行功步骤分述如下：一、打沙袋沙袋的制作：习者取帆布沙袋1个，内装洗净晒干之河沙，重量超过60公斤，外面再套一个大沙袋，中间填满柔软之棉布，扎紧后，悬挂于屋梁或树下即可。
前言硬气功是中华武术粗粹之一，在实战中不管是攻击还是防守都能显示出巨大的威力，深受人们的喜爱。它源远流长，门派众多，练法各有不同，当今以用意引气，意守同等丹田练法及专凭蛮力，苦打使筋膜肌肉僵硬练法为普遍。
旨在锻炼内功，蓄积内气，增加内劲，提高技击能力，并有助于强身和护身。一、如来手式习者面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖俏内扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颌微收，百会上顶，眼视正前方，气沉丹田，精神饱满，按顺式呼吸。
弥勒肚功又称布袋功、铁牛功、铁肚功，为软功内壮，属阴柔之劲兼阳刚之气。腹部呼气后缩时如巨手牵物，纵百斤之物也会为其左右，有此功者上阵对敌，攻防全不必用拳脚，只须运气于腹，腹部一动对方不被弹出即被吸引，纵有再强武功也是枉然。
