3月21日是世界睡眠日，优质睡眠的标准是什么？如何判断自己睡得好不好？封面新闻邀请华西春熙医院·省四医院呼吸与危重症医学科主任陈宇洁来解答。彭星月 封面新闻记者 周家夷【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。
据统计，因为疫情影响，我国的整体入睡时间延迟了2到3小时，已经有超过3亿人存在睡眠障碍，其中3/4的人在晚上11点之后才睡，并且超过八成的中小学生睡眠时长未达标，可见睡眠障碍已经是一个极为普遍的问题了。
（央视财经《职场健康课》）日前发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年我国国民每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善。但仍有47.55%的人群每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的人群每晚平均睡眠时长不足7小时。此外，仅有22.
受访专家：上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施明环球时报健康客户端记者 施婕英国科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》中曾写道：睡眠越短，寿命越短。近日，哈佛大学在最新研究中，将睡眠对预期寿命的影响进行了量化。
什么样的睡眠才算是好睡眠？通常，判断是否拥有好睡眠的标准有四个。第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。第二，睡着后到起床前，中间醒来的次数不能多于两次。第三，不早醒。这里的早醒指的是比你平时起床的时间早半个小时以上。第四，睡醒之后，你是否感到轻松，也就是大家常说的“满血复活”。
有调查显示，超3亿中国人存在睡眠障碍。有什么更好的解决方法？今天（3月21日）19:00-20:00，“上海长宁”APP将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：世界睡眠日。“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。
预告片（今 晚21：10）睡觉可以缓解疲劳、放松神经，但夜夜安睡对于很多人已经成为奢望。《中国睡眠研究报告（2022）》显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍。长期睡不够觉，除了使人变丑、变笨，还会造成肥胖，增加30%左右的糖尿病风险，增加冠心病及中风风险，甚至影响心脏代谢。
名医档案 徐志鹏 武汉大学中南医院神经科副主任、神经心理科主任，武汉医学会神经病学分会委员兼秘书，湖北省预防医学会卒中预防与控制专业委员会常委，湖北省神经科学学会认知神经科学专委会委员，中华医学会神经病学分会青年委员，中国医疗保健国际交流促进会神经病学分会委员。
很多人认为，睡觉只要能够达到8个小时就是好睡眠，但事实并不是这样的。研究发现，每天仅睡6-7个小时的人，比每天睡超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低。而即使是只睡5小时的人，死亡率也要低于睡够8小时的人。专家建议，最佳的睡眠时长为6-7小时。
