调查显示我国成年人的失眠发生率高达38.2%睡眠障碍已成为人们普遍关注的健康问题人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，充足且高质量的睡眠对身心健康和高效工作都至关重要。但是随着现代社会生活节奏的加快、生存压力的加大和竞争的不断激烈化，不同群体存在有不同程度的睡眠困扰。
我奶奶特别喜欢莲子，芯泡茶，莲子配薏仁百合，昨天妈妈介绍我看了部电影《季春奶奶》，泪点低的我，嗯，哭的稀里哗啦，特别想自己的奶奶，所以想做碗奶奶的标志性的粥，安慰下自己，哈哈，再给老太婆打个电话，唠唠嗑By Mancy_Spongebob用料薏仁 50g莲子 50g干百合 50g
1.一般人群均可食用，无副作用。适宜体质虚弱，心慌，失眠多梦食用。适宜慢性腹泻，脾气虚之人食用。适宜癌症及化疗后的病人以及脾肾亏白带过多的妇女服用。2.莲子不适合长期服用，会对偏寒性体质的人产生不好的影响，不利于健康。平素大便干结难解,或腹部胀满之人忌食.3.
每一种食物都是优点和缺点的， 莲子虽然是营养的养生滋补品，但也有饮食禁忌。吃莲子的注意事项有哪些呢？1、平素大便干结难解，或腹部胀满之人忌食。2、莲子不能与牛奶同服，否则会加重便秘。3、在服用莲子的期间，要注意保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。同时要少吃辛辣或者刺激性食物。
夏季天气炎热，会让人们五心烦燥，而根据中医养生原则，夏季正是养心的时候。莲子入心经，具有养心安神等功效。莲子别名又叫藕实、莲蓬子、莲实。甘，涩，平，归脾，肾，心经。脑力工作者，在夏季可以多食用一些莲子。莲子30克，加瘦肉30克，炖食。可以养心安神，增强记忆力，提高工作效率。
莲子在《本草纲目》里也称莲实、藕实、石莲子、水芝、水泽 。[时针说]莲产于淤泥中，而不被泥染；居于水中，而不被水没。根、茎、花、实，清洁干净，经济实惠，兼得群美。从嫩的藕芽而节节生茎，生叶，生花，生藕；由荷花而生花蕊，生莲，生子，生薏。
百合不但甜美，又是有益的食品。百合润肺止咳，清心安神。莲子具有补脾胃的作用。加上清肺润燥的百合、银耳和清热的绿豆，有助于消化、清肺燥、止咳消炎的功效。尤其适合慢性支气管炎的预防和调养。脾胃虚寒易泄者不宜饮用此豆浆。
百合做为一种食疗的好食材。现在已经广泛的应用于我们的日常饮食中，说到百合大家一定能想到它的保健作用，是的，它通常是我们在干燥的季节里做为润肺来用的中药材，那么百合还有其他的保健功效吗.百合的功效与作用：百合，甘寒质润，善养阴润燥。归肺，心经。
哺乳期能吃百合吗？能吃的，百合含有淀粉、蛋白质、多种生物碱等成分，中医认为百合有润肺止咳，清心安神的作用。哺乳期食用能提高机体的免疫能力，对多种癌症均有较好的防冶效果。可以吃的，但不宜多吃。百合历来被认为是滋补佳品，其营养成分大部分是淀粉、蛋白质及脂肪，另外还有生物碱。
