但很少人知道，维生素 D 是唯一需要从出生补到老的营养元素。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:0~64 岁每天的维生素 D 推荐摄入量为 400 IU，65 岁以上老年人每日推荐摄入 600 IU。
维生素D是一种脂溶性维生素，也是人体唯一可自行合成的维生素。它能促进钙吸收和骨骼增长。如果机体缺乏维生素D，不仅会增加骨质疏松及骨折的发生风险，还会大大增加呼吸道感染、乳腺癌、等多种疾病的发生风险。那我们应该如何正确补充维生素D呢？
随着生活水平的提高，越来越多人患上糖尿病这样的"富贵病"。过去的几十年，我国发病率迅速攀升，从1980年患病率尚且不足1%到2013年达到惊人的10.9%。然而，目前治疗糖尿病的主流方法仍然是控制血糖，在挽救分泌胰岛素的胰岛β细胞上，能做的却很有限。
12.Pilz S， Tomaschitz A， Ritz E， Pieber TR. Vitamin D status and arterial hypertension: A systematic review. Nat Rev Cardiol. 2009;
维生素D是唯一一种人体可以自行合成的维生素，但为何人人又需要补充维生素D呢？这种从小补到老的维生素到底有何神奇作用？今天就让我们正确认识这个老少皆宜的“神药”！01、维生素D的生理作用维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进钙和磷的吸收，对骨骼健康非常重要。
维生素D是一种脂溶性维生素。能促进钙吸收和骨骼生长，对成人和儿童都很重要。人们常说的「佝偻病」，其实是缺乏维生素D引起的，而不是真的「缺钙」。维生素D也是唯一一种贯穿终生都需要服用的补剂。尤其是婴儿，建议从出生后两周起就要开始补充维生素D。
