众所周知，“祖师爷”罗尼.库尔曼是8届奥林匹亚先生，健美史上最优秀的健美运动员之一，身高180厘米，赛季体重138公斤，胸围148厘米，腿围87厘米，臂围61厘米，腰围87厘米，身体的各项数据都让人难以望其项背。
大家好，我是悠米爱健身。提起健美，很多人首先会想到祖师爷“罗尼科尔曼”。他的训练泵感十足，最具有代表性的两句口号：莱维贝贝、耶巴蒂。再看看他的重量，一般人只能惊呼：这是大神级别，不是一般人，二般人也很难！
当罗尼.库尔曼退役后，他忍受了令人难以置信的痛苦和无数次手术来修复健美运动对他的身体造成的伤害，但新年罗尼.库尔曼带来了好消息，他说:“我的身体在很长一段时间都很糟糕，但干细胞治疗和高压氧治疗改变了我的生活，我现在一切都好了!”
罗尼·库尔曼个人小档案出生日期 ：1974 年 5 月 13 日出生地 ：路易斯安那州门罗市身高 ：1.80 米体重 ：非赛季 143 公斤，赛季 120 公斤主要比赛成绩 ：1991 年 IFBB 世界业余健美锦标赛冠军1996 年 IFBB 加拿大职业杯冠军1997 年 IF
俗话说:“自古英雄出少年”，想想自己的15岁，可能连硬拉是什么都不知道，但15岁的力量举重运动员摩根·尼科尔斯已经硬(605磅，创造了新的硬拉纪录，尼科尔斯被证明是世界上最年轻和最强壮的力量举运动员之一。
hetian从不隐晦自己是个深蹲死硬派的事实，今天要说的，无非是老调子，就是深蹲的问题，一下就是我的一些积累和理解。拿出来和大家共同切磋。1、深蹲从哪个角度或何种渠道提高人体内分泌睾丸酮指标？当前，很多朋友都认为“深蹲提高睾丸酮分泌”不过是一句口号而已，事实呢？
如果有妹子一直逼你去练硬拉深蹲的话，骚年，首先，你生活在幸福中，再者这妹子肯定是在乎你滴...正片，提起硬拉的话，就想和深蹲一起说说，但是文章太长影响阅读体验，下篇文章再介绍深蹲。首先让我们了解什么是硬拉？硬拉分为两种，屈腿硬拉和直腿硬拉。
2022年2月19日，IFBB职业健美运动员凯尔·基尔瓦参加了他人生中的第一场力量举比赛，在140公斤级别的无装备绑膝赛中，凯尔打破了美国新泽西州的多项州纪录，并且创造了USPA绑膝赛的全美卧推纪录，成为美国USPA绑膝赛卧推最重的选手。
你需要多做深蹲，卧推，硬拉这些动作，并且不断提高你的三大项成绩，并不是说你的训练计划里面只安排三大项，但是你的训练计划必须是以三大项为主，这样的话你无需使用药物也可以逐渐提高身体肌肉含量达到自然健美极限。
