女孩子在10~11岁，并学习过2~3年以上的可以考虑让学生穿足尖鞋，男孩子终身不用穿足尖鞋。3岁~10岁之间的孩子都不赞成压腿、压腰和压脚背。腰、腿和脚背在儿童芭蕾训练课中会通过组合动作循序渐进的得到训练。尽量避免对儿童高强度、单一的压腿压腰。
一问才知道，她是刷剧时，顺便练练，因为压脚背太疼了，她坚持不住，但是压脚掌她能坚持很长时间，不知不觉的就脚掌压的时间比脚背压的时间长，让强的更强，弱的更弱，自己在练习的时候一定要注意平衡下面我们来看具体的方法第一方法、借助瑜伽砖，下图站着或者坐着都可以，如上图所示，借助瑜伽砖分别
舞蹈基本功到底是什么？是压腿、下腰、压脚背吗？不是！是技术技巧吗？也不是！那舞蹈基本功是什么呢？基本功分广义基本功和狭义基本功两个概念广义基本功指：舞者的基本站姿、坐姿；肌肉线条、肌肉能力；软开度开发、关节拓展；节奏感训练、乐感训练；灵巧度训练、体能训练...身体的基本舞蹈能力。
坚持了半个月的功夫，没想到能掰直我的腿型，小腿也瘦了!上半身保持挺直，不要驼背，脚后跟尽可能的去并拢，有些宝贝可能会因为脚型或是各种别的原因，有的人脚后跟就是并不拢，没关系的，姐妹们可以尝试着用弹力 带把大腿和跪坐姿势下绑在起这行的话膝 盖就会一直 处于并拢状态，做完后一定要按摩 、拉伸放松小腿。
提到舞蹈生，大家都知道他们外形姣好，韧带柔软，每当翩翩起舞，风姿绰约，柔美至极。舞蹈生在应考过程中，不光要完成高技术水平的技术串展示，展现软度，还要完美的完成剧目表演，每一个身体细节都需要高度把控，是平常人难以承受的体力强度。
拉丁舞班开课了！也许是同学们过年期间放飞了自我，增加了不少油脂吧，纷纷要求老师提前开课，索性没事干，老师成全了我们。进入熟悉的教室，换好了衣服，开始了第一堂课的第一环节形体训练，首先是绷脚压腿，将一条腿搭在把杆上，脚绷直，双腿也绷直，下压。
