大家好，我是小齐，从今天开始锐速的微信公众号就由我来为大家服务。话说月有阴晴圆缺，天有刮风下雨，从星期一开始老天就变了脸，中午就开始瓢泼大雨倾盆而下，回家看到老爸站在阳台上点着颗烟，紧缩眉头惆怅的望着窗外的乌云。我：爸，怎么了?老爸：要下雨了。
锻炼脚踝与跟腱的力量和活动度，没有比简单的弹跳动作更好的方式了，即使如基普乔格同学般的非洲顶级高手，他们自小的生活方式其实是在无形中对脚踝和跟腱产生了非常明显的锻炼价值，日积月累而让他们在跑动中对脚踝和跟腱的作用可以发挥得淋漓尽致。
1套训练7个动作3次每周持续6个星期给你的弹跳带来质的变化▼跳箱子3个/3组▼跳跃箱+收腹跳3个/3组▼单腿收腹跳8个/2组▼空中交叉换腿跳6个/4组▼落地瞬间收腹跳5个/2组▼极限摸高跳3个/4组▼单脚跳箱6个/3组注意：每组训练之间，要保证身体得到恢复，间歇时间不能短，保持在
跳跃能力与下肢爆发力息息相关，在发展爆发力之前需要良好的下肢力量作为基础，那么下肢力量如何练？今天我们一起跟着“科学健身周周练”，利用健身房的器械来练习。一、杠铃下蹲首先在深蹲架上放置好杠铃，杠铃片的重量根据自身水平调整，并调至合适的高度。
新型冠状病毒肺炎疫情形势严峻，大多数人选择减少外出，为防控疫情出一份力。长时间宅在家里，大人都无聊透顶，更别提孩子了。对于天性好动的孩子而言，运动是一种娱乐方式，更是提高免疫力的重要手段。增强体育运动对于抵抗疾病和疫情，意义重大。
两组弹跳训练法（第一组：无器械弹跳训练法； 第二组：有器械弹跳训练法），只要你坚持做，提高弹跳力不是什么难事！！快速提高弹跳力的方法，有条件的到健身房试一试的可以看第二组弹跳训练法！！坚持练下来，快速提高你的弹跳力，即使你只有170，也能实现扣篮梦。
3月19日，山东体育学院王鲲老师为3-6岁学龄前儿童带来简单易行的居家锻炼方法——“跳跃”，通过有趣的游戏方式和持续性学习，让孩子建立良好的动作模式，在轻松开心的过程中，通过有计划的、进阶性的练习，来提升身体的整体协调能力。
