长期不吃早餐不一定变瘦还有可能使你——更容易“月半”！想通过不吃早餐来控制体重？怕是要让你失望了当人体处于挨饿的状态下身体会更加渴望摄入高碳水、高能量的食物最后可能是零食吃得比平时还多中餐和晚餐摄入得更多优质的早餐要包含4大类食物你都吃全了吗？
有一项研究曾对比观察“每天都吃早餐”“一周内只有三到四天吃早餐”以及“每天不吃早餐”的女性群体。结果显示，变胖的概率依次递增。简单来说就是，偶尔不吃早餐也许还好，可如果形成习惯，体重就有飞速增加的可能。其实，不吃早餐更容易变胖，根本原因是因为没有良好的饮食和作息习惯。
但有人认为想要减肥就要少吃几餐，早餐尽量不吃，但早餐不吃反而会胖，不仅早餐要吃，还要正确地吃。生活中有很多减肥人群，会选择不吃早餐来减肥，但有营养学家通过一系列研究表明，早上不吃早餐反而会影响减肥效果，一早上不吃东西会使人在中午更加饥饿，此时会因为过于饥饿摄取大量高脂肪高热量食物，反而会导致脂肪堆积导致肥胖。
你还在为了控制热量的摄入不吃早餐吗？你还在为如何加快新陈代谢烦恼吗？其实，不吃早餐，可能会更胖。有研究指出，不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人，因为早餐摄取的热量占一天热量的22%到25%，而这一部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。
此外，由于省略了早餐，人们午餐时更容易放纵自己，‘暴饮暴食’也容易引起代谢紊乱，增加肥胖的风险。北京大学人民医院主管营养师蔡晶晶指出，如果前一天晚餐时间过早，加之第二天不吃早餐，会降低上午的工作效率，且长此以往容易营养摄入不足。
“造谣一张嘴，辟谣跑断腿”！本周辟谣合集来了，这些事情别再信了。谣言：不吃早餐更容易瘦？真相：很多人认为，不吃早餐能让一天中摄入的能量减少，容易变瘦。然而事实并非如此，不吃早餐的人，在午餐时会更渴求高脂肪、高糖分、高能量的食物，身体对食物的吸收效率也会增加，更不利于减肥。
你今天按时吃早餐吗？很多人认为，“少吃一顿早餐好像也没什么大不了，还能顺便减减肥”。也有不少人觉得“一天三顿饭，少吃一顿早餐，减少了总体热量摄入，肯定对减肥有帮助”。那么，到底吃早餐容易胖，还是不吃早餐容易胖？近日，一项最新研究却让很多人大跌眼镜，研究结果超出很多人想象。
有些人可能会不吃早餐，原因有很多，想多睡一会儿，没有胃口，或者担心体重。据日本2017年全国健康与营养调查显示，不吃早餐的人群比例，男性为15%，女性为10.2%。早餐除了填饱肚子之外，还有重要的作用。
来源：【湖南日报】全媒体记者 谭雨欣 通讯员 朱文青 李清福最近，有个关于早餐的视频火了。3月18日，700多万粉丝的B站UP主兔叭咯发布了一个名为《【医案寻踪】一年不吃早饭的人现在怎么样了？让我们揭开一场隐瞒我们70年的健康骗局！
“你还在纠结早饭到底要不要吃吗？”有人认为吃不吃早饭无所谓，中午或晚上多吃一点就补回来了，甚至有人觉得早饭不吃不仅节省时间还可以减重保持体型，这是真的吗？研究发现不吃早饭的人往往更容易超重肥胖。偶尔不吃早饭对健康影响不大，但长期不吃早饭对身体的损害非常明显！
