新海南客户端、南海网3月18日消息（记者 王洪旭）3月17日上午，第三届现代百人孕妇瑜伽公益活动在海口举行，100名孕妇在瑜伽老师的指导带领下，一起做孕产瑜伽，让孕期紧张的身体与心灵一同舒展放松。海口100名孕妇一起做瑜伽。
孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。越是这样越不能让自己光躺在沙发上，要经常以正确的姿势多走一走。 哪怕做一些基础的伸展运动，也算是开始运动了。如果无法集中精力做瑜伽，就别忘了试着每天做一些基础的伸展运动让自己身心愉悦。
分解动作一两脚分开1米左右站好，两臂垂放在身体两侧，掌心向内。两臂慢慢侧举，与肩平齐，保持掌心向下。分解动作二呼气，身体扭转向左侧。扭转时保持两脚牢牢着地。把你的右手放在左肩上，左臂经背后环绕腰部。两眼经左肩注视后方。屏住呼吸几秒钟。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 黄君萍 “孕期可以练瑜伽吗？”这段日子，不少孕妈妈来到潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区清波街道社区卫生服务中心妇保科咨询，理由很简单，怀了龙宝宝自是件开心事，但看着体重一天天暴增，心里也没底。
孕妈咪们看着肚子日渐变大，随着而来的是双脚承载的重量加大，同时心情也变得紧张。这时候可做做孕妇瑜伽来舒缓紧张，同时伸展身体，增强腿力。下面由外国妈咪教您全套孕妇瑜伽动作！一起来看看吧！无论是还没当妈咪的或者快要当妈咪的都可以收藏起哦！
在怀孕期间，练习瑜伽的好处有很多，比如，它可以增强肌肉力量，促进血液循环改善睡眠，在妊娠期间保持或开始安全温和的瑜伽练习可以帮助你减轻疼痛。动作简单，每天花上半小时，在家中都能练习，如果你是零基础，或者没有学过瑜伽。
妇产科医师表示，女性在怀孕前若没有运动习惯，容易因核心肌群较无力，而使得孕程中感到腰背痠痛，或是因为子宫胀大刺激到骨盆神经，而有下背痛的情况，再加上到了怀孕后期，为了帮助顺产，女性体内荷尔蒙会改变，使得全身韧带变得比较鬆弛，因此，医师建议，在怀孕4个月后一直到生产前，若没有出血、
国际孕妇瑜伽以轻微的深层肌力练习与缓和的伸展，增加腹部的空间，提供给胎儿良好的生长环境。很多妈咪怀孕后，往往顾及胎儿安全而停止练习瑜伽，其实，孕妇瑜伽对于怀孕各个阶段的健康，以及孕妈妈产后恢复身材，都具有显著功效，只要多加注意，并在专业瑜伽老师的同意和指导下运动，就很安全。
◆◆ ◆下腰的好处1 .可以使得你的身材整体变得更加匀称，使你的身材呈现曲线美。5、双手撑地▶ 双手最后来到地面，用力推地6、胸部贴墙▶ 要把腿伸直，胸腔去贴墙刚开始，可以依靠墙面来完成，可以轻松完成后，尝试直接下腰，第一次尝试可以找教练朋友辅助你哦！
