吃零食要看热量

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减脂第一课，你的身材到底要不要减脂？买零食怎么看热量？
很多人觉得减肥是一件非常困难的事情，也有很多人觉得减肥很简单，无非就是管住嘴和迈开腿，但是，他们经历过减肥产品，经历过运动，甚至是减肥手术···最后依然还是没有减下来，有减下来的，也在几个月之后就反弹了!
晓哥营养日记
怎么计算热量，各种零食或不带克数的食物，这条视频都讲很...
怎么算食物热量？怎么计算热量？不管是这种小包装还是大包装，以及这种没带克数的食物，今天这个视频我真的分享的很详细了，真的建议你们认真的反复观看，直到学会为止。以后只要看到它这个包装袋，基本上就能知道它热量是多少了。宝宝们，贴心的拉雷又来了。
拉雷努力边吃边分享
常见零食热量表
王牌减肥训练营
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爱吃零食的请注意！警惕“能量刺客”，学会合理挑食
很多人常常有着这样一种困惑，明明感觉自己吃得不多，可就是瘦不下来。难道是能量守恒定律失效了？然而实际情况却是“薯片常在手，奶茶天天有”，在正餐时间不好好吃饭，其他时间零食又源源不断，还会美其名曰“食物多样，少量多餐”。
光明网
春节走亲访友，送小朋友应选低热量、低脂低糖零食
图/IC photo春节期间走亲访友，都会给小朋友买些零食作为礼物。北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科主任医师李永进建议，送给孩子的零食应遵循健康、多元化、安全等原则。
新京报
零食应该怎么吃？别被“低卡零食”迷了眼
在日常生活中，我们经常会听到有人说“不行我以后不能再吃零食了”“吃完这包再也不买了”“再买零食我就是‘小狗’”。结果没几天，你就会看见说这些话的人又抱着零食吃了起来。很多人拒绝零食的理由，一般就是觉得零食高油、高糖、高盐，对身体不好。
人民网科普
零食都是“罪恶”的吗？吃对时间不发胖
来源：广州卫健委不管是休闲时还是忙碌工作时，很多朋友都很喜欢吃零食来打发时间或者缓解焦虑。零食已成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。很多人认为零食是垃圾食品，摄入过多会导致肥胖、心血管疾病等问题。其实，你对零食可能还不够了解。
环球网
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营养的零食黑名单都有什么？吃零食牢记“3大原则”，美味又健康
适度地吃些零食既是一种享受，又可以提供一些能量和营养素，但现实情况是:很多人不了解膨化食品、蛋糕、派等“现代零食”的本质，也不控制食用频率。
光明网
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低卡零食更健康吗？
“低卡”并不等于“健康”。很多低卡零食虽然热量低，却可能含有较高的钠、糖和其他成分，这些成分对身体的危害，并不会仅因为零食“低卡”而消失。选择健康零食应考虑整体营养成分，如低钠、低糖、低脂肪，而不是单纯追求低热量。
光明网

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