卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确告诉糖尿病患者：每周做3种运动，可以帮助糖尿病患者有效控制血糖。具体怎么运动，本文为你详细解答。每周3-7次有氧运动有氧运动可以改善心肺功能，改善人体代谢功能，如改善血糖、血脂水平[1]。
糖尿病是一种需要严格控制血糖的疾病。那么糖尿病的患者在生活中有什么比较好的方法能控制血糖呢？下面给大家介绍日常居家控制血糖的方法，供大家参考。前伸臂转肩把两臂向前伸，两手交叉，再反向用力旋肩。原地快走一般的患者只需原地小步快走，而对于病情较重者则需步速稍慢。
39岁的李先生创业多年，业务刚步入正轨，今年体检的时候却被查出了高血糖，原来是之前为了拉关系谈业务，少不得吃饭喝酒，一段时间下来血糖值就耍耍上去了。看到体检结果后，李先生下定决心开始控制血糖，哪怕是应酬，也坚持不吸烟不喝酒，平时饮食更是严格控制，清淡为主。
中医认为，脚部是人体的“第二心脏”，而脚踝是脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利地通过脚踝；如果脚踝老化僵硬，那么回心血液就像“堵车”一样壅滞在脚踝附近，这样会加重心脏负担，长期下去会增加心脑血管意外的发生。脚踝部血液循环不畅，对糖尿病非常不利。
动作一：简易鸽子动作详解：坐立准备，双手在身体旁侧触地，调整我们的左腿往身体后侧，脚背贴地，弯曲右膝，右小腿收进体前脚跟寻找会阴方向，左膝抬起，左小腿、脚掌离地，左手勾住左脚脚掌搭在左手的手肘窝，右手抬起去跟左手交扣，吸气，将左小腿向上推离臀部，吐气时，头颈转右方，胸腔保持打开，
冬季天气寒冷且干燥，是糖尿病并发症多发的季节，中医专家认为糖尿病冬季养生的原则是“养肾防寒”。常人看来，运动对于糖尿病患者能够消耗热量降低血糖，其实有些动作还有特殊的保健作用。下面给大家介绍八个对糖尿病“养肾防寒”有益的小动作。1.
八段锦当中有一招叫作“背后七颠百病消”，通过踮脚来刺激肾精，柔和地按摩五脏六腑，从而达到养生的效果。不用跑不用跳，这个随时随地都可以做的小动作，真的有你意想不到的效果！@杭州师范大学附属医院小动作有大作用：首先，可以辅助控制血糖。
吃饭，是一件人生大事，关乎人体健康。饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻吃水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。所以说，水果最好在饭后2小时后再吃，也可以在两餐之间吃。
坚持运动的糖尿病患者，无论是血糖水平，还是糖尿病并发症，均比不运动的糖尿病患者有很大的改善。糖尿病患者可以在日常做做降糖操，有利于控制血糖，预防并发症。降糖脚踝操第一步：伸踝运动 取跪姿，脚背朝下，上身缓缓向后仰，约1分钟。
大家都知道“生命在于运动”有这样一个动作已经被延用了800年它不受时间地点约束随时随地就能做这个动作比散步还简单！还能助你通血管、强骨骼、护腰肾这究竟是什么动作呢？真的有这么多好处吗？我们又应该怎么做呢？小编这就带你去详细了解一下！01哪个动作流传800年，比散步还简单？
