随着时代的发展，很多人生活水平越来越好，而随之出现的就是超重跟肥胖率的飙升，肥胖会带来多种健康疾病。而平时久坐不动、缺乏锻炼，又贪恋各种高油盐、高糖分的加工食品，是导致健康疾病跟肥胖问题的主要元凶。想要提升健康指数，我们除了要学会健康饮食外，还需要加强运动量。
来源：生命时报微信 世卫组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或至少75分钟高强度有氧运动，此外，每周应至少有两天进行肌力锻炼。不论是力量训练，还是中、高等强度有氧运动，只要动起来就利于健康。近日一项研究发现，这3类运动也有“最佳”组合，让身体更受益。
每个人都知道，运动有益健康，温度适宜，更是开展户外运动的好时机。此前，著名医学期刊《柳叶刀》发表过的一篇关于运动的研究文章表明，通过对8万人进行长达10年的追踪，研究人员发现，和不参加相应运动的研究对象相比，挥拍类运动者的全因死亡率降低47%，在常见的运动中排名第一。
4 LuanX， Tian X， Zhang H， Huang R， Li N， Chen P et al.， Exercise as aprescription for patients with various diseases. J Sport Health Sci 2019;
