高质量睡眠助眠

资讯

睡不好，坏处多！做好这几点，助你获得高质量睡眠→
你知道什么样的睡眠才算是优质睡眠吗？高质量睡眠又该如何获得？一起来看↓如何判断自己的睡眠质量？
上观新闻
高质量的助眠，雨声白噪音，春天亭子春风，用于睡眠、看书、工作
大自然纯雨声，解压助眠，给您带来心灵上的慰藉，聆听中渐渐睡着。雨声白噪音。用于睡眠、看书、工作，放松身心必备!
媛媛慢读
雨声、助眠，高质量的助眠，深夜树林下雨声
深夜里，在树林中听下雨的声音，白噪音，可以起到深度睡眠的作用。听雨，听风，听着听着就睡着了。
媛媛慢读
5评论
拥有优质睡眠你需要这份“助眠攻略”
因此对于工作、生活、学习压力大的人群来说，在有条件的情况下，尽量保证在晚上10-11点休息;此外，我们还要关注睡眠质量——只有在深度睡眠的状态下，大脑皮层才会处于充分休息状态，起到更好的消除疲劳、修复机体损伤、提高免疫的作用。
北青网
2评论
睡眠不足可能摧毁我们的大脑？这3种助眠元素提高睡眠质量
瑞典乌普萨拉大学的研究人员发表在《睡眠医学期刊》上的一项研究报告称，仅仅一个晚上睡眠不足，就可能会造成大脑的有害物质增加，使大脑组织受到损害。
营养师陶陶
入秋后穿袜子睡觉助眠？专家表示：可提高睡眠质量，并不是所有人都适合，需因人而异
极目新闻记者曹洋通讯员刘汉亭王慧文吴萍近日，一则关于“中医建议入秋穿袜子睡觉”的话题冲上热搜，引发网友热议。不少网友跃跃欲试，也有网友将信将疑。那么，穿袜入睡到底有没有作用？是不是人人都适合？
极目新闻
如何拥有高质量睡眠，来看注意事项→
睡眠障碍是困扰很多人的健康问题。如何能有高质量睡眠呢？听听专家的建议~改善睡眠质量睡眠时间午休：一般少于半小时。晚上：应尽量在夜间11点之前入睡，9～11点是人体褪黑素分泌的高峰期。睡眠环境尽量保证安静、黑暗、温湿度适宜的睡眠环境。
上观新闻
5评论
完美健康管理 | 高效助眠，健康睡眠“益”起来
人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡得好不好，与我们的生活质量息息相关。但现代人工作节奏快，生活压力大，加上饮食、作息习惯不规律，睡眠质量很容易受到影响。不同的人对睡眠的需求有所不同，那究竟什么样的睡眠才是好睡眠呢？
湖南日报
什么是“高质量睡眠时间”？记好这十点，睡眠效果会更好
你知道有个“高质量睡眠时间”吗?中医认为，子时和午时是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。
上观新闻
4个方法，教你打造高质量的睡眠
人的一生中有1/3的时间都在睡觉，根据《2021年运动与睡眠白皮书》，目前中国有3亿人存在睡眠问题，成年人的失眠率达到40%。
精读君
3评论
10招提升睡眠质量，睡个香甜的好觉更重要
当具体到每个人，往往存在着很大的差异。有些人每晚只需睡4~6小时就精神抖擞，有些人每天睡10个小时仍萎靡不振。
上观新闻
24评论
四技巧收获高质量睡眠
来源：【运城日报-运城新闻网】固定睡眠时间尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，即使周末也要保持一定的一致性，不要过分贪睡，也要避免醒后长时间躺卧。选好睡眠“硬件” 保持卧室的温度适宜、通风良好，并保持相对安静。使用舒适的床垫和枕头，正确的睡眠姿势可避免对身体造成不必要的压力。
全国党媒信息公共平台
1评论
如何提升和改善睡眠质量，专家支招
“高质量睡眠相当于青少年向自我身心健康“存钱”的过程，规律的睡眠、充足的睡眠时间意味着‘存钱’越多，才能有足够的精力应对繁重的学习任务、压力及生活问题。
光明网
睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，让你每天睡好觉
导语:睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，让你每天睡好觉。除了要养成规律的作息和多运动外，还要在饮食上多调整，建议睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，提高睡眠质量，让你每天睡好觉，白天精神好!
邹八姐美食
18评论
睡眠不好容易老，这四种食物可改善睡眠，一周吃3次，助眠效果好
来源：谈小厨免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。1.花旗参猪心汤2.芦笋炒肉3.牛肉莲子红枣汤4.萝卜猪肝汤5.
爱玉门
对睡眠最好的十种食物，建议晚上要吃点，安神助眠！睡眠好了，人就年轻了
对睡眠最好的十种食物，建议晚上要吃点，安神助眠！睡眠好了，人就年轻了！睡眠，是生命的“充电器”，白天忙得团团转，晚上却翻来覆去睡不着，怎么办？别急，今天，我就为大家带来十种有助于安神助眠的食物。这些食材，既是厨房里的“小明星”，又是守护睡眠的“贴心卫士”。
临沂临港发布
睡觉前顺手按按这，助眠特给力、让你一觉睡到天大亮！
如今的人工作忙、生活压力大，各种内卷......这样一来，就让大家本就不太好的睡眠质量雪上加霜。其实，偶尔睡不着、睡不好，问题不大。但经常如此，问题就来了，譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。这时，大家不妨试试更为安全、便捷的法子——穴位按摩。
北青网
11评论
睡眠不好的人，睡前用这招，助您快速入眠
我们的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，而“睡得够、睡得好”对第二天的状态和健康来说都很重要。失眠是影响人类健康的疾病之一，同时也是一种重要的致病因素。
广东中医药
12评论
让你安然入睡7个小时的7个方法，第二天醒来精力充沛
晚上睡得好，白天才有更好的精力去努力工作，特别是你在健身减肥或增肌的话，晚上睡不好也会让你的训练效果大打折扣，因此，为了我们的工作和身体，我们晚上需要好好睡觉。
茶健身
43评论

加载更多

视频

加载更多

问答