文/秋隅拖延是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。简单点来说，就是↓↓↓知道有工作要做却还在逛淘宝知道有工作要做却还在刷微博知道有工作要做却刷电影知道还要上班/上学却还是瘫在床上我几乎是个废人了。
1975年毕业于淄博一中高21级，1977年考入复旦大学国际政治系，1982年复旦大学本科毕业。现任教于斯坦福大学社会学系，长期从事组织社会学和社会分层领域的研究工作，代表作有《组织社会学十讲》、《中国国家治理的制度逻辑——一个组织学研究》等。
前言睡眠占据了我们整个人生的三分之一的时间，睡觉对每个人都是如此重要。人的睡眠质量好，第二天就会精力旺盛，做起事情来事半功倍。如果人的睡眠质量不好，整个人就会出现疲惫不堪，做起事来就会事倍功半，影响第二天的工作。
人人都会睡午觉，但方法对不对，可是大有差别。美国《华尔街日报》9月2日载文，刊出美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠研究科学家大卫·丁吉思博士等多位专家总结出的“完美午睡须知”。他指出，完美的午睡，既是科学，也是艺术。为什么要午睡？
想起前一段时间，习大大记劝告年轻人不要常熬夜，然而有的朋友就说啦：我睡得晚起得晚，我睡眠时间充足的呀！ 那么问题来了：同样是8个小时，晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点的睡眠，是一样吗?医生告诉您：完全不一样！
近日，《令人心动的offer5》嘉宾张雅琪记录了自己“加班后的5小时”：回家后边吃饭边开会、边剪视频边与父母视频通话、拉伸的同时学粤语等。有网友评论，“我搞完这些说什么第二天也要请一天假”“这些活我得干一个月”。张雅琪告诉九派新闻，她下班后做的所有事情都是基于兴趣。
总拖到最后一分钟才开始工作；总是“月光”，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；想去运动，却不停给自己找借口……我们的人生，仿佛总是充斥着“失控”的时候。而随之而来的懊恼、自责以及无法达成目标时的焦虑，总会让我们的生活变得更加糟糕。是否羡慕那些极度自律的人？
