多少人是因为怕受伤而放弃了打篮球， 但是你可以这样把身体练好！腹肌，腹直肌，腰背肌练好再加上正确的热身，什么运动也不用怕受伤！所以练好肌肉去各种运动中，炫个弹跳吧！热身、腹肌、背肌、腿都练到哪里的运动场你不能去称霸？
作者：李海俊 梁二敏最近网上疯传A4腰美照，部队官兵也在随波逐流，我觉得A4腰应该属于小太妹或小鲜肉的，作为军人应该晒晒自己的腹肌，这样才突出我们的血性、阳刚之美。今天就让小编带大家看看他们的“魔鬼身材”。
关于腹肌的很多事情你有没有腹肌？从生理的角度来说，每个普通人都有腹肌，所以不管你是谁，都可以和别人说自己有腹肌。只要你非常瘦，就一定会露出腹肌的轮廓。这样的腹肌很容易给你一种自己身材很好的错觉，感觉自己牛牛的。但是其实从健身健美的角度来说，这种状态就是没有腹肌。
一、腹肌的解剖腹肌不像臂与腿一样有许多骨骼连接支撑，而且覆盖在肌肉上的脂肪使它难以显露出来。腹肌由四个部分组成;腹直肌。腹内斜肌与腹外斜肌、腹横肌。这些肌肉的运动使身体能够前屈、转体和侧屈。腹肌对脊椎有保护作用，能够防止腰肌受伤。腹直肌是最明显的一部分。
完美腹肌是每个健身房老铁的追求，但在练腹肌之前，你需要了解你的腹肌，才能最有效的锻炼。最有效的腹肌动作，下面这组教程涵盖了腹肌的每个方面，你要的人鱼线，马甲线通通练出来，不管是6块还是8块，坚持2个月，惊喜看得见!
其实这是一种错误的观念，腹肌和核心力量并不是一回事，清晰完美的腹肌也并不能代表强大的核心能力。因此一个强大的核心力量是非常重要的因此每日一练鸭梨要分享的就是既能练习到腹肌同时又能锻炼到核心力量的徒手训练以上动作每个20-30秒，按整套顺序做3-4组1、平板支撑动作要领：挺胸收腹，
