在当今社会，睡眠质量的好坏直接关系到每个人的身心健康和生活品质。许多人常常被失眠困扰，夜不能寐，日间疲惫不堪。近年来，一种看似简单的助眠方法——穿袜子睡觉，逐渐走进了人们的视野，并且得到了广泛的关注和研究。
我们中医常说“百病从寒起，寒从脚下起”，如果一个人的脚常年冰凉，怎么暖都暖不热的话，那说明体内是有寒邪的寒气会顺着经络从脚出发向上侵袭脏腑，影响脏腑功能，同时寒主凝滞，还会影响到气血的运行！所以名医倪海厦说“人要是生病了，一定要让脚先热起来，脚一热，那人不那么容易生病了！
有人说，穿袜子睡觉能温补肾阳，就像吃肉桂能引火下行一样，会让身体越来越好。那么，这种说法是真的吗?但是对于肾阳亏虚，肾气不足的人来讲，穿袜子睡觉，在保温的同时减少肾阳的消耗，相当于变相的为身体节省了阳气。
给大家分享一个特效泡脚方:准备艾叶 15 克、花椒 10 克、干姜 10 克。给大家介绍一款阴阳调和粥:准备黑豆 30 克、红豆 30 克、桂圆 10 颗、莲子 20 颗、百合 20 克、糯米 50 克。
