在这个快节奏、高压力的社会里，你是不是也常常夜里辗转反侧，数着天花板上的裂缝，与失眠为伴?今天，我要跟你聊聊我的故事，一个从无尽黑夜中挣脱，找到安眠之光的奇妙旅程，而这一切的起点，竟然是一碗看似不起眼的小米酸枣桂圆羹。
一个专治顽固失眠的方子，心血补足了，心神得安，就能睡个好觉了大部分来咨询失眠的女性朋友，有一个普遍的现象，就是爱操心，心里总是装很多事情，轻易放不下，每天都在消耗心血，久而久之心血不足了，心火特别旺盛，虚火扰动心神，心神不得安宁，那怎么会睡得着呢？
好友的妻子严重失眠好久了靠药物保持每晚的睡眠，微我诉说苦恼，因为十年前我也曾有过同样的睡眠障碍困扰，想来有不少友友们感同身受，尤其是更年期的朋友门受失眠折磨的大有人在，今把给好友的我不用药物靠生活习惯的改变和坚持，保持好睡眠的体会分享给你共勉之健康规律好睡眠。
如今，市面上的零食多种多样。很多人认为，相比普通零食，龟苓膏、龙眼肉等“中药零食”更有利于健康，多吃一些也无妨。其实，中医讲究辨证、因人而异，吃“中药零食”也要看体质。龟苓膏：清热降火除烦躁龟苓膏是市面上常见的一款零食。
睡眠对提高人体免疫力、保障人体正常运转有重要作用。“都市人失眠多梦、睡眠质量差，大多因为阴血亏虚。”广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红说，中医调理失眠有三个小方子，可供日常调理使用。不少人感觉自己像是在睡觉，但意识又是清醒的，通常清晨醒来，仍觉一身困倦。
马上就要立冬了，立冬标志着冬天的正式开始，入冬之后天气寒冷，为了抵御寒冬，很多朋友喜欢喝茶，喝茶不仅能保暖，还有养生的功效，下面和大家分享一款非常适合冬季饮用的桂圆红枣茶，主要原材料是干桂圆、红枣和红皮花生，这3种食材的营养都特别丰富。
