我们都知道，备孕需要夫妻两个人共同参与，特别是近年来，由于社会压力不断增大、环境污染日益严重、以及个人不良生活习惯等不利因素的影响，成年男性的精液质量持续下降。根据2013年美国的一项研究显示，每年因男性因素就诊的不孕不育夫妇高达350万。
精子的一生，从产生、发育，到蝌蚪状，最后在附睾的过程中发育成熟，需要90天左右的时间。而这些精子并非直接产生就直接射精，而是在经历了一个发育的阶段，用74-76天的时间发育成为蝌蚪状，这个时候从睾丸排出的精子，虽然看起来已经成形，但其实是尚未完全成熟的，还必须在通过附睾的过程中发
男性睾丸，通常每天会产生2到3亿个精子，正常男性精子数量大概在每毫升4000万个以上，而低于每毫升1500万就会被视为生育能力较差，而一个健康有活力的精子大约需要三个月左右的生长期，但最终却只有不到一半的精子会健康的存活下来，因为精子是非常敏感的。
每一个男人都希望拥有健康、活力十足的精子，那么该如何实现呢?本文为您整理了男性养精的十个方法，除了一些常见的措施如戒烟、夜间排尿、摄入富含维生素E和微量元素的水果蔬菜以及适度的跑步之外，还有其他值得注意的事项。
很多人认为禁欲时间越长，精子质量越好，其实禁欲时间如果过长，输精管内的精子会开始失去活力，甚至解体，导致衰老精子、死精子数及异常精子的比例不断扩大。如果射出的精液中含有太多的“老弱病残”，那么想要“打胜仗”肯定没那么容易。
禁欲时间过长，输精管内的精子会开始失去活力，甚至解体，导致衰老精子、死精子数及异常精子的比例不断扩大。如果射出的精液中含有太多的“老弱病残”，那么想要“打胜仗”肯定没那么容易。所以说想通过长期禁欲的方法来备孕，反而会影响精子的质量，导致受孕的可能性下降。
很多人都知道，只有精子和卵子结合才能成功形成受精卵使女性受孕，也因此生活中有很多男女认为想要一击即中，就要禁欲久一些。禁欲时间越长精子的质量越高，数量越多。却不知这种行为不仅不能提高男性精子质量，反而会导致精子数量减少，甚至出现质量差的现象。
