很多人一到天气冷的时候，就不爱动，能不出门就不出门，能不出被窝，坚决不出去，殊不知，这时候脂肪囤积已经开始悄悄的爬上了自己的身上，在基础代谢降低的时候，一个冬天下来，即便是饮食不变，生活规律不变的情况下，仍旧要逼夏天增加不少体内脂肪。
“气温每下降1℃，我与健身房的心理距离就会增加10公里。”在冬天，冷且饿是挡在不少健身人面前的两大拦路虎。吃得多、练得少、怕长胖，该如何平衡冬季健身之难和暴涨的食欲呢？现代快报邀请社会体育指导员和多名营养专家，为大家提供科学健身方案。入冬后健身怎么安排？
为什么越冷越要锻炼，为什么说冬天运动的减肥效率，要比夏天更高?冬天健身的时候，虽然流汗量不如夏天，但是不意味着卡路里消耗低，相反的，冬天锻炼热能大都去抵御寒冷了，流汗自然比较少，但是，你会发现冬天健身可以改善四肢冰冷问题，睡觉的时候四肢快速回暖，提升睡眠质量。
小寒XIAO HAN节气“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”今天迎来小寒节气一个“小”字似乎将隆冬的寒气化解了许多但其实一年中最寒冷的日子已经到来最冷的时节却处处蕴藏着生机冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝药一碗此时节锻炼可有效提高身体对寒冷的适应能力提高身体免疫力运动有看头天气越来越
“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”明天（1月5日）将迎来小寒节气小寒节气一个“小”字似乎将隆冬的寒气化解了许多但其实一年中最寒冷的日子已经到来最冷的时节却处处蕴藏着生机冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝药一碗此时节锻炼可有效提高身体对寒冷的适应能力增强身体免疫力{运动有看头}天气越来
